Vận động có thể trực tiếp thúc đẩy sự bài tiết kích thích tố sinh trưởng vào buổi tối. Đồng thời sự vận động thích hợp có thể tăng thêm cảm giác ngon miệng khi ăn, ngủ ngon hơn và rất có lợi cho sự phát triển chiều cao. Vận động nói chung có thể giúp ích cho sự phát triển chiều cao nhưng cũng không phải loại vận động nào cũng giống nhau hoặc cứ có vận động là có thể cao lớn hơn.

Một số môn thể thao có lợi cho sự phát triển chiều cao có thể kể đến như bóng rổ, bóng đá, múa balê, thể dục thẩm mỹ, nhảy dây… Trong đó, không thể không kể đến bóng chuyền – đây chính là môn thể thao tác động trực tiếp lên xương khớp giúp teen tăng chiều cao.

Bóng chuyền là một trong những bài tập chiều cao hiệu quả nhất mà mọi người nên áp dụng. Với đặc tính nhanh nhẹn của môn thể thao này cùng những cú vươn người kỹ thuật, chạy, ném… sẽ giúp bạn vận động toàn thân, cơ thể sẽ linh hoạt hơn trong mọi tình huống, từ đó phát triển cơ bắp và kích thích xương khớp phát triển.
 

Sự tiêu hóa năng lượng mất đi khi tập luyện sẽ được bạn bồi bổ bằng nguồn dinh dưỡng khác, tạo cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn, đó là lợi ích khi chơi bóng chuyền để tăng chiều cao.

Bóng chuyền vốn được xem là một bộ môn thể thao đồng đội mang đậm tính cạnh tranh nhưng đồng thời cũng là một bộ môn có tính chất giải trí cao.

Theo Pete Waite, tác giả cuốn sách Aggressive Volleyball, bóng chuyền không chỉ là một môn thể thao mà còn là thú tiêu khiển tích cực được rất nhiều các bạn trẻ chọn lựa nhằm rèn luyện thể lực và mở rộng các mối quan hệ bạn bè.
 

Theo chuyên gia Jockey nhận định, cứ 20 phút tham gia tập luyện bóng chuyền, bạn có thể đốt cháy từ 126 calorie trở lên. Trong suốt một năm tập luyện với 20 phút mỗi ngày có thể đốt cháy 45.990 calorie. Không những vậy, những động tác đối kháng căn bản cũng giúp người chơi có một sức để kháng tốt, chống lại bệnh tật đặc biệt là những bệnh về tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.