Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể thao mạo hiểm

Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao

Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao

Tác giả: Trần Thúy Hằng/05 Tháng Năm 2017/Categories: Phương pháp tập luyện

Áp dụng những bài tập đơn giản dưới đây và kiểm tra chiều cao của bạn hằng ngày để thấy được điều thần kỳ!
 

Bạn là người đang cảm thấy thiếu tự tin về chiều cao của mình khi ra đường hay khi đi bên cạnh một người có chiều cao hơn so với bản thân? Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình mà chưa biết làm cách nào để có thể cải thiện? Dưới đây là những bài tập tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng vừa không tốn chi phí mà mang lại hiệu quả cao.

1. Bài tập với xà ngang

- Đây là động tác tương đối đơn giản, bạn chỉ cần trang bị một xà ngang cao khoảng 1,8 – 2m.
 

Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao
 

- Dùng 2 tay nắm lấy xà, giữ cho hai tay không quá gần mà cũng không quá xa trên xà, và bắt đầu treo người lên. Thời gian thực hiện càng lâu càng tốt, việc này sẽ làm cho cột sống của bạn bị kéo giãn ra.

2. Căng giãn cơ chân

- Tư thế : Hai chân và đầu gối duỗi thẳng trước mặt, hai tay nâng lên rồi từ từ hạ xuống cho đến khi chạm vào mũi bàn chân ở mọi tư thế luôn đòi hỏi đầu gối phải duỗi thẳng.
 

Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao
 

- Thực hiện động tác từ 3-5 lần.

3. Kéo căng cột sống về phía trước

- Ngồi thẳng lưng hai chân duỗi thẳng mở rộng bằng vai, đưa hai tay về phía trước song song với chân, uốn cong người về phía trước càng xa càng tốt, rồi trở về tư thế ban đầu.
 

Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao
 

- Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần.


Theo  phunukieuviet.com


Số lượt xem (487)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.

Video clip thể thao mạo hiểm

Please add some images then setup gallery.