Bạn có vòng 3 “nhão” và điều này khiến bạn không hài lòng. Vậy hãy bắt đầu với bài tập thể dục dưới đây để giúp cho vòng 3 của bạn nhanh chóng trở nên tròn trịa, săn chắc, hấp hơn.

Trước khi tập bạn hãy chuẩn bị cho mình một tấm thảm lót mềm mại, một nơi thoáng đãng là bạn đã có thể thực hiện bài tập giảm cân giúp vòng 3 săn chắc đáng mơ ước.

Động tác 1

Tư thế chuẩn bị:

Nằm thẳng trên thảm, chân duỗi thẳng, hai tay đặt úp song song với cơ thể.
 

Thực hiện:

Từ từ nâng chân trái lên đồng thời dùng cơ bụng nâng thân ở phía trên lên sao cho tay phải chạm vào mé ngoài của chân trái.

Lặp lại động tác với chân bên phải và tay bên trái.

Động tác 2

Tư thế chuẩn bị:

Mặt đối diện thảm, hai tay chống vuông góc và chân rộng bằng hông.
 

Thực hiện:

Giữ thẳng lưng và hông, nâng đầu gối trái lên gần phía cánh tay phải. Bạn không cần thiết phải để đầu gối chạm hẳn vào tay.

Lặp lại với đầu gối phải và cánh tay trái.

Động tác 3

Tư thế chuẩn bị:

Nằm ngửa ra thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay tay đặt sau đầu.
 

Thực hiện:

Đặt tay sau đầu và nâng nhẹ vai lên khỏi thảm. Từ từ duỗi thẳng chân phải và co chân trái lên. Đồng thời, nghiêng vai phải về hướng chân trái. Quay trở về trạng thái ban đầu và lặp lại với bên ngược lại. Thở vào khi về vị trí trung tâm và hít vào khi thực hiện động tác.

Với bập bài tập thể dục giảm cân này, bạn cần tập đều đặn, kiên trì mỗi ngày để có vòng 3 căng tròn, săn chắc. Ngoài ra bạn có thể tham khảo và tập thêm các bài tập thể dục giảm cân để vừa có vòng 3 hoàn hảo vừa có vóc dáng chuẩn như ý.