Thân hình của bạn có phần tròn trịa trong khi ngày cưới đang tới gần kề và bạn không hề muốn khi khoác lên mình chiếc váy cưới bản thân không đủ tự tin vì thân hình có phần đẫy đà của mình trong khi bạn còn rất ít thời gian.

Vậy hãy bắt tay ngay vào thực hiện các bài tập thể dục giảm cân nhanh những bộ phận định hình nên vóc dáng của cơ thể sau đây:

Bài tập cho vòng 2
 

Nằm áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay đặt sau gáy.

Nhổm đầu, vai và phần trên lưng, đưa đầu chạm đầu gối. Không nhấc mông.

Tiếp theo đưa phần thân trên sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 20 lần.

Bài tập cho vòng 3 săn chắc
 

Nằm ngửa trên sàn tập, bàn chân chạm sàn, hai tay dang hai bên, úp lòng bàn tay xuống.

Nâng mông lên đến khi thân và đùi tạo thành một đường thẳng. Giữ và siết chặc vùng mông sau đó trở về vị trí ban đầu.

Tập động tác này 20 lần. Nghỉ 1 phút và sau đó tập lại.

Bài tập giúp đùi thon
 

Đứng thẳng, giữ người, vai, tay và lưng thẳng theo một hàng. Hai tay cầm chắc tạ. Ngồi xuống từ từ cho tới khi phần đùi song song với mặt sàn thì dừng lại.

Giữ lưng thẳng (hít vào) và đứng lên, trở về tư thế 1 (thở ra).

Tập mỗi lần 20 cái, sau đó nghỉ 1 phút và tập tiếp.

Bài tập giúp đôi vai gọn
 

Đứng hai chân mở rộng bằng hông, hai gối hơi khụy, từ từ gập người về phía trước đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ 1 tạ nhỏ. Hai tay gập sát hai bên sườn. Đẩy tay phải ra sau. Lòng bàn tay hướng vào trong.

Sau đó trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần và đổi bên.

Bạn cần mở rộng vai ngực, giữ thẳng lưng và xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác.

Hãy tập những bài tập thể dục giảm cân nhanh này mỗi ngày 30 phút cô dâu nhé! Bạn sẽ thấy cơ thể mình có biến chuyển rõ ràng. Nếu muốn giảm cân cấp tốc thì bạn cần tăng thời gian tập luyện, ăn uống khoa học. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với thực phẩm chức năng giảm cân trước khi tập những bài tập thể dục này để nhanh đạt được vóc dáng như ý khi ngày vu quy đang tới gần kề.

Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng và tự tin với thân hình của mình!