Thể dục giảm béo là cách tập luyện giảm béo khoa học. Nếu thể dục giảm béo bụng đúng cách sẽ tăng cường sức khỏe và giảm béo đáng kể. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những cách thức đơn giản mà hiệu quả nhất.
Thể dục giảm béo bằng bài tập aerobic tại nhà
Lưu ý
Tập thể dục giảm béo
Tập thể dục giảm béo
- Mỗi động tác làm trong 45s.
- Chuẩn bị giầy và quần áo tập luyện.
Thể dục giảm béo – động tác 1
- B1: Đá chân phải lên trước, hai tay bằng vai, vung ngược hướng để giảm béo.
- B2: Thu chân về, đưa chân trái thẳng ra sau, hai tay đánh như bước 1.
Thể dục giảm béo bụng động tác 2:
Thể dục giảm béo bằng bài tập aerobic
Thể dục giảm béo bằng bài tập aerobic
- B1: Co chân phải, nhảy lò cò hai lần sang trái và ngược lại.
- B2: Ngồi xổm, 2 tay nắm đưa ra trước cằm.
- B3: Lặp lại bước 1.
Kết hợp với các bài tập trước và cân đối chế độ ăn uống để nâng cao hiệu quả giảm béo nhanh chóng.