Hãy cùng xua tan đi nỗi lo về lớp mỡ dư thừa làm xấu vẻ đẹp hình thể của mình với những bí quyết giúp cho chị em làm văn phòng có thể giảm cân hiệu quả dưới đây:
 

Tận dụng 30 phút tập luyện: Sau 4 tiếng ngồi làm việc, bạn có thể tận dụng 30 phút vào giờ nghỉ trưa mỗi ngày để giúp cơ thể vận động với các động tác đơn giản như vươn vai, nghiêng lườn, chạy bộ 30 phút, hoặc chạy lên xuống cầu thang… những động tác này đều sẽ giúp tiêu hao được lượng calo đáng kể cho cơ thể.
 

Tranh thủ thời gian đi bộ: Trong thời gian làm việc bạn có thể kiếm cớ “lăng xăng” để đi lại như đi pha cafe, lấy nước giùm đồng nghiệp… để giúp có thể được vận động, tạo tâm thái thoải mái, thư giãn đầu óc.
 

Đi cầu thang bộ: Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy được năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả, giúp giảm béo phì và đặc biệt là giúp đôi chân thon gọn, rắn chắc. 15 phút leo cầu thang bộ mỗi ngày sẽ bằng 1h bạn tập thể dục.
 

Đi bơi trước giờ làm việc: Trước khi đi làm, bạn có thể tranh thủ dậy sớm một chút để giúp cơ thể vận động, tập thể dục buổi sáng. Điều này không những giúp bạn giảm cân, tiêu hao mỡ thừa mà còn đem đến cho bạn tinh thần thoải mái, hưng phấn làm việc. Đi bơi hoặc chạy bộ là 2 bộ môn đơn giản nhưng lại đem đến lợi ích sức khỏe cùng kế hoạch giảm cân, giữ dáng khá hiệu quả.
 

Đạp xe đạp đi làm: Nếu như nhà không xa nơi làm việc của bạn thì thay vì đi xe máy, bạn nên đi xe đạp tới công ty. Mỗi ngày bạn chỉ cần đạp xe 30 phút là bạn đã giúp cơ thể tiêu hao được từ 200 tới 400 calo năng lượng dư thừa của cơ thể.
 

Sử dụng máy tập chạy: Đầu tư một chiếc máy tập chạy để trong nhà sẽ đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Khi tập với máy tập, bạn kết hợp nhịp nhàng chân tay vừa đổi chân liên tục vừa vung tay theo nhịp thăng bằng. 30 phút tập luyện với máy tập bạn sẽ giúp cơ thể đôt cháy được ít nhất là 300 calo.
 

Dọn dẹp, sắp xếp văn phòng: Bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa của mình 15 phút để dọn dẹp, sắp xếp lại xung quanh cho gọn gàng như rửa sạch chậu cây, quét bụi bàn ghế, lau bàn phím, màn hình vi tính hay thêm nước vào bình hoa,… những công việc này sẽ giúp chân tay và cơ thể bạn hoạt động giúp giảm lượng mỡ tích tụ trên cơ thể do ngồi nhiều.