Tìm được động lực để tập giảm cân là điều đã đủ khó rồi, nói chi đến việc bạn còn là một trong số hàng triệu người trên đời này đang phải chống chọi với những cơn đau nhức kinh niên dai dẳng trong người. Nhưng nếu đó là điều tốt thì cũng đáng để thử. Ngoài việc làm giảm đau nhức, căng cứng và viêm nhiễm, một cuộc nghiên cứu mới đây đã cho thấy việc thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu và tim mạch (như chạy bộ hoặc tập trên máy chạy bộ hằng ngày) có thể làm giảm cảm giác khó chịu trong người bằng cách tăng cường khả năng chống chọi với cơn đau.

Hằng ngày chúng ta có thể trải qua rất nhiều cơn đau khác nhau ở nhiều mức độ khác nhau, nhưng cuộc nghiên cứu nói trên, được đăng tải trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise, đã tìm hiểu hai kiểu đau cụ thể là đau do thiếu máu cục bộ, tức cơn đau cháy bỏng mà bạn cảm nhận được khi cơ bắp không nhận đủ oxy (cũng tương tự như cơn đau do bệnh động mạch ngoại biên gây ra), và đau do áp lực, tức cơn đau mà bạn cảm thấy khi có quá nhiều áp lực đè lên một phần cơ nào đó, chẳng hạn như đau trong khi đang mát-xa.

Matt Jones, nhà nghiên cứu tại Đại học New South Wales, nước Úc, người đứng đầu cuộc nghiên cứu nói trên, cho biết sau 6 tuần áp dụng bài tập đạp xe trong vòng 30 phút trong vòng 3 lần mỗi tuần, khả năng chịu đau do thiếu máu cục bộ của những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu tăng lên một cách đáng kể. Và ngay cả khi không bị đau do thiếu máu cục bộ, vẫn có tín hiệu đáng mừng đó là nhiều cuộc nghiên cứu trước đó đã cho thấy các bài tập thể dục nhịp điệu và tim mạch cũng có thể làm tăng khả năng chịu đau do áp lực. Chính vì thế, mặc dù khi thực hiện những bài tập này, có thể bạn vẫn cảm thấy nhói trong gối hoặc lưng vẫn còn đau nhức, nhưng lúc này cơ thể bạn đã chịu đựng những cơn đau này dễ dàng hơn.

Các nhà nghiên cứu không không biết chắc vì sao những bài tập nói trên lại có thể giúp cơ thể chống chọi với cơn đau, nhưng giả thuyết hiện tại của họ đó là nó gây ra những thay đổi tại những khu vực trung tâm cao hơn trong não, những khu vực có chức năng thu nhận tín hiệu kêu đau. Tức là cơ thể bạn vẫn tiếp nhận cùng một mức độ đó của cơn đau, nhưng bộ não xử lý những tín hiệu đau này theo một cách khác.

“Chúng tôi ngờ rằng nó có liên quan rộng hơn đến tâm lý,” Jones phát biểu. “Tôi nghĩ rằng điều quan trọng cần biết đó là nếu bạn đang bị những cơn đau kinh niên hành hạ, bạn không nên tránh tập thể dục thể thao chỉ vì sợ sẽ làm cơn đau nặng thêm.”

Như vậy, ngoài công dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tăng cường tim mạch và độ dẻo dai của cơ thể, đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân, việc tập thể dục thể thao thường xuyên, đặc biệt là các bài tập thể dục nhịp điệu hay tim mạch còn có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe, giúp bạn chịu đựng dễ dàng hơn với các cơn đau.