c 1: Đứng thẳng, chân phải xoay ngang, đầu gối gập lại, đặt bàn chân phải sang đầu gối của chân trái. Tay trái hướng thẳng lên trên, tay phải đặt lên đầu gối của chân phải. Giữ thăng bằng cơ thể, kéo căng người sang phải.Giữ 10-15 nhịp thở.

Bước 2: Dùng tay phải kéo chân phải lên cao, đặt tay phải dưới bàn chân phải và dang ngang vai. Kéo căng chân phải.Tay trái giơ ngang vai.Giữ 10-15 nhịp thở.

Bước 3: Thả lỏng cơ thể quay về vị trí ban đầu. Mở chân phải rộng sang phải. Chân phải gập lại, chân trái duỗi thẳng.Ngả người nghiêng về bên phải, áp sát vào đùi phải.Tay phải chống xuống sàn.Tay trái duỗi thẳng song song với đầu.Mắt nhìn lên trần nhà.Giữ 10-15 nhịp thở.

Bước 4: Từ từ nâng người lên thẳng đứng, đầu gối vuông góc. Hai tay dang ngang bằng vai. Đầu quay sang phải.Giữ 10-15 nhịp thở.

Bước 5: Hai tay chập lại theo tư thế chào, người xoay ra sau và áp sát vào đùi phải. Khuỷu tay trái đặt lên đùi phải, mắt nhìn lên trần nhà.Giữ 10-15 nhịp thở.

Bước 6: Thả lỏng cơ thể, xoay người sang trái. Quỳ gối xuống sàn, hai tay chống xuống đất. Sau đó giơ chân phải lên cao, đồng thời co cẳng chân trái một góc 45 độ, đặt đầu gối phải lên trên lòng bàn chân trái. Giữ chân phải duỗi thẳng.Tay trái giơ cao hưởng thẳng về phía trước.Giữ 10-15 nhịp thở.

Bước 7: Thả tay trái và chân phải xuống. Giơ tay phải ra sau nắm lấy bàn chân trái kéo căng chân trái. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Giữ 10-15 nhịp thở.

Bước 8: Thả tay phải và chân trái xuống. Đứng dậy, quay người sang phải. Ngồi xuống sàn tư thế xếp bằng, hay lòng bàn chân chập vào nhau. Hai tay nắm vào nhau. Gập người xuống sàn.Mắt nhìn thẳng về phía trước.Thở đều, giữ 10-15 nhịp thở.

Sau đó đổi bên và lặp lại 8 động tác trên.

Vậy là chỉ với 15 phút mỗi ngày cùng với những động tác Yoga đơn giản, bạn đã có thể cùng Hoàng My vừa giảm cân hiệu quả vừa giải tỏa hết những căng thẳng trong công việc và giữ gìn vóc dáng cân đối. Chúc bạn có một buổi tập luyện Yoga thật thú vị nhé!