Với những động tác trong bài thể dục yoga giảm cân mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ không còn phải “thở dài thườn thượt” mỗi lần soi mình trong gương để tìm kiếm vòng hai của bản thân nữa. Không chỉ đưa lại kết quả giảm cân cao và một vòng eo thon gọn, yoga còn giúp bạn duy trì sức sống tươi trẻ, giảm tress vô cùng hiệu quả.

Nào bây giờ hãy cùng bắt tay vào thực hiện những động tác của bài thể dục yoga giảm mỡ bụng dưới đây, để đem lại cho mình những lợi ích tuyệt vời và một vòng eo mình mong muốn:

Bài tập 1:

Tư thế chuẩn bị:

Ngồi thẳng, chân duỗi dài, hai bàn tay để dưới đầu gối.
 

Thực hiện:

Từ từ thắt chặt bụng của bạn và nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối uốn cong thành một góc 45 độ.  Tiếp đó duỗi thẳng chân và cánh tay.

Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

Bài tập 2:

Tư thế chuẩn bị:

Nằm sấp người xuống sàn tập , hai tay để lên ngang ngực, cằm chống xuống sàn.
 

Thực hiện:

Hít vào, hai bàn tay từ từ nâng lên cho đến khi tay thẳng, đầu ngửa ra đằng sau, càng căng càng tốt nhưng rốn vẫn phải chạm chiếu, mắt nhìn trần nhà. Nín thở trong vòng 8 giây.

Sau đó, thở ra từ từ , hai tay dần hạ xuống trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác.

Bài tập 3

Tư thế chuẩn bị:

Nằm sấp xuống sàn, hai tay duỗi hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên.
 

Thực hiện:

Gập gối, hai tay nắm lấy mắt cá chân, uốn cong người hết mức có thể, và hãy cố gắng để kéo căng đôi tay và chân để đạt được kết quả cao nhất.

Giữ nguyên trong 30s rồi từ từ thả lỏng người, quay đầu sang một bên. Lặp lại đông tác.

Động tác 4:

Tư thế chuẩn bị:

Tư thế ngồi thẳng lưng, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất, các ngón tay hướng về phía trước.
 

Thực hiện:

Co đầu gối lại, thu mông và bắp chân về, đẩy mông và cơ thể lên song song với mặt đất, mắt hướng lên trên. Giữ tư thế này hít thở trong khoảng 2-3 nhịp.

Thả lỏng cơ thể rồi hạ người xuống. Lặp lại động tác.

Động tác 5:

Tư thế chuẩn bị:

Ngồi thẳng lưng khoanh chân trên sàn.
 

Thực hiện:

Từ từ duỗi chân trái sang bên, đồng thời cong người, tay phải chạm bàn chân trái, tay trái đặt lên đùi chân phải, mặt ngửa lên trên.

Duy trì động tác 5 giây rồi thực hiện lại với bên chân phải.

Chỉ với 5 bài tập yoga ở trên bạn không những bạn có thể có được vòng 2 thon gọn mà đồng thời bài tập cũng tốt cho toàn bộ cơ thể, tăng cường sự dẻo dai. Tất nhiên để đạt được kết quả như ý thì bạn không thể lười nhác rồi, nhớ tập luyện chăm chỉ và kiên trì bạn nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!