Quyền cước hoặc quyền anh
Đây không chỉ là bộ môn giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng thon thả, săn chắc như ý nhờ những động tác mạnh mẽ mà nó còn giúp bạn loại bỏ chất endorphine trong vài phút. Tùy vào sở thích của mình để bạn có thể chọn lựa tập luyện với một môn võ nào đó chẳng hạn như: võ karate, Judo, Taekwondo…
Chạy nhanh với tốc độ cao
Đây là một trong những bài tập giúp lưu thông lượng endorphin khắp cơ thể nhanh. Khi bạn tập chạy với tốc độ cao, tim sẽ tăng nhịp đập, tăng lưu lượng máu, sự hấp thu khi oxy tăng và giúp giải tỏa những căng thẳng, áp lực cho bạn.
Chạy với tốc độ cao khoảng 15 -20 phút là cách tốt nhất để đạt được hiệu quả giảm cân và giảm căng thẳng. Nếu mệt quá bạn có thể tạm nghỉ 1 phút. Khi cảm thấy tức giận bạn hãy chạy thật nhiều, lúc đó bạn sẽ cảm thấy sự tức giận của mình của mình giảm đi rất nhiều.
Tập thở sâu
Hãy lựa chọn cho mình một nơi thật yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào phổi. Và đừng để tâm trí tập trung vào bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng, thay vào đó là trạng thái bình tĩnh hơn. Đây chính là cách tốt nhất để bạn loại trừ căng thẳng cho mình.
Mỗi ngày bạn nên dành từ 5 -10 phút để tập thở sâu, cách này sẽ giúp cho đầu óc bạn nhẹ nhàng hơn. Căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân vì thế thực hiện thường xuyên bài tập này chính là cách rất tốt để bạn ngăn ngừa tình trạng lên cân của bạn.
Chạy đường dài
Đây cũng là một trong những bộ môn giúp bạn vừa có thể đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể, vừa loại bỏ căng thẳng khá tốt. Lý do là vì chạy đường dài cho bạn cơ hội vừa chạy vừa suy nghĩ lại mọi chuyện và nó làm đầu óc của bạn thoải mái hơn. Lượng endorphin sẽ được thải ra trong quá trình chạy sẽ giúp bạn giảm và loại trừ được stress.
Luyện tập bất kỳ bài thể dục nào mà bạn thích
Thực hiện bất kỳ bài thể dục nào mà bạn thích, phù hợp với thể trạng của cơ thể, chẳng hạn như bơi lội, yoga... cũng sẽ đem lại hứng thú tập luyện cho bạn để giảm cân, khi đó bạn cảm thấy những lợi ích của việc loại bỏ căng thẳng một cách tự nhiên hơn.
Và đừng quên kết hợp bài tập với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được mục tiêu của mình bạn nhé
Chúc bạn giảm cân thành công!