Mong muốn tăng cân là điều mà không ít người hiện nay đang cùng chung cảnh ngộ. Một thực tế là chúng ta không thể bắt cân nặng của mình lên hay xuống trong chốc lát, nhưng với bí quyết tăng cân hiệu quả nhanh nhất dưới đây sẽ là con đường để bạn bước tới thành công trong thời gian sớm nhất.

Mức độ nguy hiểm của tình trạng thiếu cân

 

 

Bạn đừng nghĩ, thiếu cân chỉ làm cho cơ thể của bạn thiếu thẩm mỹ mà nó còn gây ra rất nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe của con người như:

- Hệ tim mạch: nếu bạn gầy yếu hay cân nặng không ổn định thì sẽ có nguy cơ tăng huyết áp cao, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, nhịp tim không ổn định...

- Hệ hô hấp và tiêu hóa cũng bị suy giảm đối với những người gầy.

- Dẫn đến 1 số căn bệnh và triệu chứng nguy hiểm như: loãng xương, suy dinh dưỡng, trí nhớ suy giảm sức đề kháng…

Chính vì thế, việc tăng cân nhanh thực sự là công việc bạn cần làm nhất ngay lúc này.  

Tìm hiểu được lý do khiến bạn không thể tăng cân

 

Mọi vấn đề sẽ được giải quyết khi bạn biết nút thắt của vấn đề đó ở đâu và việc tăng cân cũng vậy. Nếu bạn muốn nhanh chóng tăng thêm vài kg thì bạn cần phải biết chính xác lý do khiến bạn không thể tăng cân bắt đầu từ đâu để có cách giải quyết tốt nhất. Có rất nhiều lý do khiến bạn giảm cân và khó tăng cân nhanh như:

- Chế độ ăn uống thiếu đa dạng và dưỡng chất.

- Hệ tiêu hóa không ổn định.

- Do thói quen ăn uống và sinh hoạt không khoa học.

Một khi bạn lý giải được nguyên nhân khiến bạn không thể nhích cân nặng của mình trong một thời gian dài thì nhờ đó bạn sẽ nhanh chóng đề ra được một kế hoạch tăng cân hiệu quả và nhanh chóng một cách dễ dàng.

Ăn như thế nào để tăng cân?
Nhiều người thường thắc mắc là ăn thì đơn giản chỉ là việc nạp thức ăn vào trong người chứ có gì khó, nhưng họ vẫn không thể tăng cân. Ăn nhiều là rất một cho một chế độ dinh dưỡng tăng cân nhưng quan trọng hơn cả là bạn ăn những thực phẩm gì, chính điều đó mới quyết định mức độ thành công của chiến lược tăng cân mà bạn đang thực hiện. Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng là cách giúp bạn tăng cân nhanh nhất có thể.
Nhưng bạn luôn luôn ghi nhớ là bạn nên tiêu thụ nguồn thực phẩm siêu bổ dưỡng, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo độ lành mạnh của nó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và chỉ ra bạn không nên lạm dụng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và có lượng calo cao mà nên cân bằng lượng dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể từ các thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu… Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý ăn nhiều rau củ quả để hỗ trợ tốt nhất cho hệ tiêu hóa.

Đừng quá gây áp lực cho bản thân
Nếu công việc và cuộc sống áp lực khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng thì sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi và cân nặng ngày càng sụt.

Vì thế, để hạn chế stress bạn có thể thực hiện các phương pháp đơn giản như đi dạo, chơi thể thao, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho những sở thích cá nhân để có tinh thần thoải mái, tự tin và yêu đời nhất cũng như tốt cho quá trình tăng cân tự nhiên.

Dần hình thành những thói quen tốt
Một lối sống khoa học với các thói quen tốt như ngủ đúng giờ và đủ 8h mỗi ngày, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafe, bia rượu, thuốc lá… là cách phát huy hiệu quả chiến lược tăng cân một cách tốt nhất.