Thực tế cho thấy, trong cuộc sống hiện đại không phải ai cũng có thể sắp xếp cho mình một khoảng thời gian và không gian nhất định để thực hiện các bài tập thể dục. Chúng tôi giới thiệu với các bạn 7 bài tập không cần phải cầu kỳ nhiều thời gian và đặc biệt là không tốn kém mà vẫn giúp cho các bạn giảm cân hiệu quả để có đôi chân dài thon thả.

Động tác 1:

+ Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.

+ Từ từ nhún người lên cao rồi hạ xuống.

+ Thực hiện liên tục 30s.

Động tác 2:

+ Ngồi thẳng lưng trên ghế, tay cầm hai khối tạ nhỏ hoặc chai nước, đặt lên đùi.

+ Nhẹ nhàng nhún chân lên xuống.

+ Thực hiện liên tục 30s

Động tác 3:

+ Xoạc dọc, giữ nguyên tư thế 20s.

Động tác 4:

+ Một chân hơi khụy xuống, một tay đặt lên chân khuỵ làm trụ, chân còn lại duỗi về phía trước.

+ Cúi người sao cho tay còn lại chạm vào mũi chân.

+ Giữ nguyên tư thế 20s.

Động tác 5:

+ Nhảy về phía trước – sau liên tục trong 30s.

Động tác 6:

+ Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.

+ Một chân nhảy sang bên, chân còn lại đưa về phía sau.

+ Thực hiện liên tục từ trái sang phải trong 30s.

Động tác 7:

+ Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chắp trước ngực.

+ Từ từ ngồi xổm xuống, sau đó đứng lên, hai chân nhón nhẹ.

+ Thực hiện liên tục 30s.

Chúc các bạn giảm cân thành công để có một đôi chân thôn gọn và quyến rũ nhé!