Điệu múa Zumba

Điệu múa zumba cũng là bài tập đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể để vừa đánh bay mỡ thừa vừa mang lại vóc dáng săn chắc, gợi cảm đặc biệt là các bạn nữ. Nếu bạn tập zumba trong một giờ bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo cho cơ thể. Tốt hơn hết mỗi tuần bạn nên duy trì 3 buổi tập để duy trì quá trình đốt cháy calories.

Điệu múa Samba

Samba giúp eo, mông săn chắc

Samba là bài tập mang đến sự cuốn hút cho các chị em bởi sự sôi động bằng những động tác dứt khoát, mạnh mẽ mà cũng không kém phần uyển chuyển. Điệu múa Samba bắt nguồn từ châu Mỹ Lating với động tác lắc hông/mông khá mạnh và dứt khoát giúp người tập giảm béo nhanh chóng, đồng thời giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa một cách triệt để.

Bộ môn múa bụng

Bài tập này giúp eo thon gọn săn chắc

Động tác lắc hông, uốn bụng, xoay eo sẽ giúp bạn có một vòng eo thon hoàn hảo, giúp vòng ba cân đối với những chuyển động chính tập trung vào bụng và hông. Trunng bình mỗi giờ tập múa bụng, bạn có thể tiêu hao từ 300–400 calo.

Sexy dance

Sexy dance đòi hỏi bạn phải luôn giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào cả từ dáng đứng, dáng bước đi, dáng ngồi,... để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới. Với các động tác tập trung xoay ngực, xoay hông sẽ khiến vòng 1 và vòng 3 của bạn trở nên đầy đặn, săn chắc hơn. Còn các chuyển động tập trung vào vùng bụng sẽ buộc eo của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ bụng và tăng thêm sự mềm dẻo, đồng thời chân cũng thon gọn hơn.