Những chân dài của hãng nội y nổi tiếng Victoria’s Secret luôn phải chịu áp lực về việc giảm cân, duy trì vóc dáng với các số đo hoàn hảo cho các show diễn, chụp hình quảng cáo cho các sản phẩm... Vậy bí quyết luyện tập của các siêu mẫu Candise Swanepoel, Karlie Kloss, Erin Heatherton…lựa chọn là gì? Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây:

Candice Swanepoel
 

Bộ môn mà siêu mẫu gốc Nam Phi Candice Swanepoel lựa chọn để giữ gìn vóc dáng đó là lựa chọn tập luyện yoga, trên Instagram cô thường đăng tải các bức hình chụp tư thế yoga khác nhau. Để giữ cơ thể săn chắc người đẹp cũng cũng thường xuyên tập luyện với Justin Gelband – huấn luyện viên thể hình của mình. Justin lên kế hoạch luyện tập cho Candice, kết hợp cả kickboxing với nhảy dây để tạo cơ bắp săn chắc.

Đồng thời siêu mẫu Candice cũng thực hiện các bài phối hợp để rèn luyện sự nhanh nhẹn và bền bỉ cho cơ thể. Cô chia sẻ về chế độ tập luyện khắc nghiệt của mình: "Công việc luôn đòi hỏi tôi phải di chuyển và làm với cường độ cao, chính vì thế mà việc giữ dáng đồng thời duy trì sức khỏe là rất quan trọng. Sự khỏe mạnh từ bên trong làm cho tất cả mọi thứ trở nên khác biệt".

Joan Smalls
 

Siêu mẫu Joan Smalls không hề ép cân bằng cách ăn kiêng. Cô chia sẻ cởi mở bí quyết của mình trên tờ Elle: "Tôi quan tâm tới sức khỏe và vóc dáng nên lựa chọn tập luyện thay vì 'bóp mồm bóp miệng'. Khi tập, tôi chọn nhiều phương pháp khác nhau và luôn duy trì thói quen đều đặn. Tôi tập boxing, kết hợp pilates và các bài tập đốt cháy mỡ với cường độ cao. Nếu không quá bận rộn, tôi sẽ tập mỗi ngày. Trong những ngày phải làm việc, tôi vẫn cố gắng dành ra 30 phút để tập hoặc tập bù vào ngày hôm sau".

Erin Heatherton
 

Trên tạp chí E! siêu mẫu Erin chia sẻ: "Kế hoạch tập luyện của tôi luôn thay đổi cho phù hợp với cơ thể. Tôi chơi thể thao ngay từ khi mới lớn nên vóc dáng rất khỏe mạnh và rắn chắc. Là một người mẫu nội y, bạn cần phải nhìn mềm mại và quyến rũ hơn. Tôi nghĩ rằng yoga và pitales hợp với tính chất công việc của mình. Ngoài ra, ballet beautiful (cách tập luyện giảm cân bằng múa ba lê) cũng giúp ích rất nhiều trong việc duy trì số đo các vòng hoàn hảo. Tôi đi bộ chứ không chạy, nhưng luôn nhớ tác động lên mông nhiều nhất có thể, chứ không phải đùi".

Ngoài ra người đẹp Erin Heatherton cũng uống các loại nước ép có màu xanh lá cây, nước chanh… để thải độc cơ thể.

Alessandra Ambrosio
 

Dù đã là mẹ của 2 đứa con nhưng siêu mẫu Alessadra Ambrosio vẫn khiến mọi người phải trầm trồ ngưỡng mộ vì vẫn giữ được cơ thể mảnh mai. Cô cho biết, pilates chính là bí quyết của mình. Đó là thói quen tập luyện giúp điều hòa cơ thể tăng sự linh hoạt, sức mạnh cho cơ bắp và tạo độ bền cho cơ thể. Đồng thời cô cũng thường xuyên áp dụng chế độ ăn kiêng với nước ép trái cây, detox.

Leandro Carvalho, giáo viên thể hình của Alessandra thường chọn những bài tập luyện tập trung vào chân, mông để cô có thể tự tin sải bước trong những bộ bikini. Bên cạnh đó, cô cũng tập capoeira – một môn võ thuật của Brazil kết hợp múa và âm nhạc để tạo sự mềm mại cho cơ thể.

Karlie Kloss
 

Siêu mẫu Karlie Kloss thừa nhận, chuyển động của cơ thể là chìa khóa để cơ thể dẻo dai và đốt cháy mỡ thừa. Trên tờ Hollywood Take, siêu mẫu nói “Tôi thích được hoạt động mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng duy trì được bởi công việc quá bận rộn, thời gian di chuyển của tôi quá nhiều. Nhưng tôi luôn cố gắng hoạt động nhiều nhất và chỉ cần cơ thể toát mồ hôi là được. Ví dụ như đi lên và xuống cầu thang hoặc đi xe đạp, chạy bộ”.