Không phải mỗi buổi sáng, vừa mở mắt ra là bạn đã có thể bắt đầu ngay những bài tập đâu nhé! Muốn những bài tập thể dục giảm cân đạt hiệu quả, bạn cũng cần có bí quyết riêng của mình.

Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn

Bạn cần chú ý đến hàm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Tinh bột vốn được coi là “kẻ thù” của những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, tập thể dục giảm cân vì nó dễ dàng được tích tụ lại trong cơ thể dưới dạng mỡ. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn có chứa tinh bột thì lượng đường có trong máu sẽ tăng lên và khi luyện tập cơ thể sẽ tăng khả năng tiêu thụ chúng tạo nên chất béo không hề có lợi cho vóc dáng của bạn chút nào cả.

Đừng bao giờ nhịn đói khi tập thể dục

Rất nhiều người nghĩ rằng khi tập thể dục nhịn đói sẽ tốt hơn cho cơ thể và tiêu hao năng lượng cơ thể nhiều hơn, từ đó sẽ tăng hiệu quả cho kế hoạch giảm cân. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bạn không thể vì nóng lòng muốn đạt được hiệu quả giảm cân mà nhịn đói khi tập luyện, bởi lẽ thức ăn tạo nên năng lượng giúp bạn thực hiện đầy đủ các bài tập giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng, bởi vậy bạn đừng phạm phải sai lầm này trong quá trình giảm cân của mình, vừa không hiệu quả có khi lại phản tác dụng.

Chọn những bài tập phù hợp

Sai lầm nữa của nhiều người khi tập thể dục giảm cân là tập càng nhiều, những bài tập thể dục càng “nặng” thì hiệu quả đem lại càng cao mà không hề để ý đến thể trạng của mình.

Bạn không nên ép cơ thể chọn những bài tập quá sức của mình, mỗi người có thể trạng, sức chịu đựng và sức khỏe khác nhau, không thể vì người khác lựa chọn bài tập này mà mình cũng chọn theo. Như thế cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi và sẽ nhanh chóng làm bạn nản chí, cho nên hãy nhớ lựa chọn những bài tập hợp với thể trạng của mình.

Không nên lặp lại các bài tập khuôn mẫu

Khi thực hiện các bài tập thể dục giản cân bạn đừng để bản thân bị phụ thuộc vào thói quen của mỗi bài tập.

Mỗi bài tập đều có tác dụng tác động đến việc đốt cháy calo ở khu vực nhất định. Vì thế nếu bạn muốn có được một vóc dáng đẹp thì nên tránh lặp lại các bài tập với một bài tập khuôn mẫu, nên chọn cho mình nhiều hơn những bài tập có lợi cho mỗi bộ phận cơ trên cơ thể để có được thân hình đẹp toàn diện.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm chức năng giảm cân, hiệu quả cũng sẽ được nâng cao hơn.

Chúc bạn sớm có được vóc dáng như ý!