Bạn rất muốn có được vóc dáng đẹp hoàn hảo, tuy nhiên bạn lại loay hoay mãi không biết nên bắt đầu kế hoạch từ đâu? Vậy bạn hãy tham khảo cách để nhanh đạt được vóc dáng đẹp mà mình muốn ở dưới đây.
Đặt và trả lời cho mình câu hỏi “Vì sao muốn giảm cân”
Để có thể đạt được vóc dáng đẹp, thì việc đặt và trả lời cho mình câu hỏi này là điều đầu tiên và quan trọng nhất trong kế hoạch của bạn. Bạn phải xác định lý do tại sao mình muốn có vóc dáng thon gọn thì bạn mới cố gắng để đạt được nó. Ngược lại bạn sẽ không có động lực phấn đấu để theo đuổi điều mình muốn.
Tin vào bản thân mình
Bạn vẫn thường trầm trồ, ngưỡng mộ trước thân hình của một người nào đó khi gặp ngoài đường, xem trong tivi, sách báo… và nghĩ rằng mình sẽ chẳng thể có được như họ? Vậy thì điều bạn cần làm là xóa bỏ sự tự ti và tin vào chính bản thân mình. Tất cả chúng ta đều là người và đều có cơ hội như nhau, bạn cũng sẽ có được vóc dáng đẹp nếu có niềm tin và không giới hạn mục tiêu phấn đấu trong suy nghĩ. Hãy tự tin rằng mình có thể đẹp, thậm chí đẹp hơn những người kia và chăm chỉ tập luyện với kế hoạch của mình.
Xác định xem vào những dịp nào và lý do gì mình được phép ăn nhiều
Bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh của mình nếu như xác đinh được những dịp và lý do mình được phép ăn nhiều. Chẳng hạn như vào dịp buổi tối cuối tuần bạn đi ăn cùng ai đó, hay một sự kiện quan trọng nào đó…
Cắt giảm khẩu phần ăn
Ăn thức ăn bổ dưỡng như bạn thường ăn quá nhiều, không kiểm soát sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên. Vì thế tốt nhất bạn nên giảm khẩu phần ăn của mình lại nếu như muốn có được hình thể cân đối. Cách hay cho bạn là nên dùng đồ đựng thức ăn nhỏ như thế bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được khẩu phần ăn đưa vào cơ thể.
Uống nhiều nước
.jpg)
Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước. Uống nước không những giúp bạn giảm đói bụng, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn mà còn đưa đến cho bạn một làn da đẹp.
Từ từ bỏ thói quen không tốt
Bạn khó có thể từ bỏ ngay được những thói quen không tốt khiến cho vóc dáng của mình thêm “phì nhiêu” do đó, bạn có thể thực hiện thay đổi thói quen xấu từ từ, nhưng sự thay đổi này cần phải được duy trì lâu dài như vậy sẽ tạo thành thói quen tốt khỏe mạnh cho cơ thể. Bắt đầu từ bữa ăn sáng của mình, bạn nên ăn những thức ăn ít béo như ăn nhiều rau củ, hoa quả…
Đừng bỏ qua bữa ăn sáng
Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng của mình, bởi nếu như bỏ qua bữa ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể dễ bị đói giữa giờ trước khi đến bữa trưa, làm giảm năng suất làm việc, cơ thể mệt mỏi đầu óc thiếu minh mẫn. Thế nên để giúp cho cơ thể có năng lượng hoạt động trong ngày dài bạn nên ăn bữa ăn sáng.
Tạo thói quen luyện tập thể dục
Đừng xem việc luyện tập thể dục giảm cân như một gánh nặng, muốn cho cơ thể khỏe đẹp thì thể dục sẽ là chiếc chìa khóa vàng để đưa bạn đến với kết quả mà mình trông đợi.
Bạn có thể lựa chọn những bộ môn giảm cân ưa thích như cầu lông, bóng chuyền, bơi lội, đi – chạy bộ, aerobic… Luyện tập thường xuyên, đều đặn và kiên trì sẽ giúp các cơ trong cơ thể tiêu hao được năng lượng và calories nhanh hơn.
Tận dụng mọi cơ hội để cho cơ thể vận động
Hãy giúp cho cơ thể luôn vận động để đẩy nhanh đến thành công của kế hoạch bạn đặt ra và đừng để cho những suy nghĩ lười biếng hiện hữu trong suy nghĩ của bạn. Chẳng hạn như nếu như chợ cách nhà không xa bạn nên đi bộ; khi đi mua sắm ở các trung tâm bạn nên đỗ xe xa một chút để đi bộ hoặc bạn nên chịu khó đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy, làm việc nhà nhiều hơn… tất cả những điều này sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn để có được thân hình đẹp.