1. Duy trì thói quen chạy bộ
Tết đến đồng nghĩa với việc bạn có khá nhiều thời gian rảnh rỗi, vậy tạo sao bạn không bớt khoảng 20 phút vào buổi sáng để đi bộ quanh nhà hay sử dụng thiết bị hỗ trợ như máy tập chạy bộ tại nhà. Bạn chỉ cần thực hiện các bài tập chạy bộ được cài đặt sẵn trong máy và thực hiện theo, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và luôn hứng khởi trong những ngày Tết.
Máy chạy điện cao cấp MHT 1430M có khung máy chắc chắn, máy có thiết kế kèm tạ tay và đầu massage giúp bạn vừa chạy bộ, tập tạ tay, massage giảm mỡ và tập gập bụng. Bạn có thể cùng người thân trong gia đình luyện tập cùng một lúc (người chạy bộ, người massage bụng), mang lại cho bạn hiệu quả cho sức khỏe và kiểm soát việc tăng cân.
Máy chạy điện cao cấp MHT-1430M là sản phẩm lý tưởng cho mọi gia đình
2. Bài tập gập bụng
Với bài tập này, bạn cần phải kiên trì và duy trì luyện tập đều đặn hàng ngày thì sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Cách gập bụng vặn người như sau:
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.
Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.
Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.
Lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất.
Sử dụng thảm tập yoga để tập các bài tập gập bụng hay các bài tạ tay
3. Bài tập với ghế cong
Bạn có thể sử dụng ghế cong tập cơ bụng hay các máy tập cơ bụng chuyên dụng để tập luyện. Có thể bạn nghĩ những loại máy tập này chỉ tác dụng lên vùng cơ bụng, tuy nhiên khi sử dụng những sản phẩm này không chỉ giúp tập luyện cơ bụng mà còn giúp đỡ người sử dụng tập luyện thêm được vùng eo, mông, đùi, cơ tay..... và có tác dụng bổ trợ lên toàn thân như massage thư giãn đến vùng lưng, vùng cổ giúp cột sống được thẳng hơn, được massage kích thích nhiều hơn, máu được lưu thông tốt hơn.
Ghế cong tập bụng Vifa 601003 (Ben Pro) có khung ghế được thiết kế khác hoàn toàn so với các loại ghế tập thông thường khác, thêm thanh nối từ trục đứng với bàn công, tăng cường độ chắc chắn tối đa cho người tập.
Ghế cong tập bụng Vifa 601003 được nhiều gia đình lựa chọn
4. Bài tập đánh cầu lông
Đánh cầu lông là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng tương đương với việc chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Nhất là trong dịp Tết này, bạn có thể rủ bạn bè hay người thân trong gia đình cùng chơi cầu lông. Chơi cầu lông đòi hỏi khá nhiều calo, thế nên bạn sẽ không lo bị tăng cân mà tha hồ diện đồ đẹp vi vu đón Tết.
Vợt cầu lông Dunlop Attack 8 G1 là dòng vợt giá rẻ dành cho đối tượng mới chơi hoặc những người yêu thích cầu lông dùng luyện tập cải thiện vóc dáng và sức khỏe.