Không những giúp cải thiện và phát triển chiều cao hiệu quả, Bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ dưới đây còn hỗ trợ giúp đùi thon gọn và săn chắc bất ngờ, chỉ cần bạn tập luyện một cách thật khoa học.
Bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ hiệu quả tốt nhất để bạn cải thiện chiều cao:
Bài tập 1:
Bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ 1
- Đầu tiên thực hiện động tác nằm nghiêng người sang bên phải, dùng cánh tay trái chống lên sàn nhà (hoặc thảm tập) ở phái trước để cơ thể ở trạng thái cân bằng.
- Tiếp tục nâng chân trái cao bằng hông. Vung chân thật mạnh theo dạng khuấy tròn, duỗi các ngón chân ra hết cỡ để có tác dụng kéo căng các cơ chân
- Cố gắng tập luyện động tác khoảng 60 vòng chân sau đó đổi chân và tập lại từ đầu. Thực hiện bài tập này chính là bí quyết phát triển chiều cao hiệu quả, thực hiện bài tập liên tục và lặp lại từ 10 – 15 lần để có kết quả tốt nhất.
Bài tập 2:
Bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ 2
- Đầu tiên đứng thẳng lưng, thực hiện động tác hai tay chống ngang hồng, chân, lưng và đầu trên 1 đường thẳng.
- Tiếp tục giơ cao gót chân, cố gắng đưa gót chân lên càng cao càng tốt. Chân còn lại đứng trụ vững. Cố định tư thế trong vòng 10 giây.
- Cuối cùng hạ chân xuống, quay lại như tư thế ban đầu. Đổi chân và tập lại từ đầu, thực hiện liên tục và lặp lại động tác khoảng 20 lần. Bí quyết phát triển chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Bài tập 3:
Bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ 3
- Đầu tiên nằm ngửa xuống sàn (hoặc thảm tập) sau đó duỗi thẳng chân ra hết mức có thể. Dang hai cánh tay của bạn sang hai bên.
- Tiếp theo thực hiện tư thế giơ hai chân từ từ lên cao đồng thời hít vào thật sâu. Lưu ý nên cố gắng để chân lên vị trí cao nhất có thể và duỗi chân tối đa, giữ nguyên động tác khoảng 5 giây.
- Cuối cùng thở thật chậm và từ từ hạ chân xuống sàn, quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập từ 10 – 15 lần cho mỗi lần luyện tập để có kết quả tốt nhất. Đây là bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ hiệu quả bạn nên tập luyện.
Bài tập 4:
Bí quyết phát triển chiều cao với bài tập giãn cơ 4
- Đầu tiên nằm ngửa xuống sàn (hoặc thảm tập) sau đó duỗi thẳng chân ra hết mức có thể. Dang hai cánh tay của bạn sang hai bên.
- Tiếp theo thực hiện tư thế giơ một chân từ từ lên cao đồng thời hít vào thật sâu. Lưu ý nên cố gắng để chân lên vị trí cao nhất có thể và duỗi chân tối đa, giữ nguyên động tác khoảng 5 giây. Cuối cùng thở thật chậm và từ từ hạ chân xuống sàn, quay lại tư thế ban đầu.
- Đổi chân và thực hiện bài tập lại từ đầu. Thực hiện bài tập liên tục và lặp lại từ 10 – 15 lần cho mỗi lần luyện tập để có kết quả tốt nhất. Đây được xem là bí quyết phát triển chiều cao đơn giản dành cho bạn.
Bí quyết phát triển chiều cao hiệu quả và giúp đùi thon gọn trên sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho những ai đang có nhu cầu muốn cải thiện chiều cao và đốt cháy mỡ thừa. Tập luyện đều đặn và khoa học, ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có chiều cao lý tưởng, đôi chân săn chắc và vóc dáng thon gọn đầy bất ngờ.
tangchieucao.net