Trước khi đi ngủ, không ăn quá no

Việc ăn no trước khi đi ngủ không những khiến bạn tăng cân mà còn kìm hãm cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao. Do đó, trước khi đi ngủ bạn không nên ăn quá no, nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ 2 tiếng đồng hồ.

 Uống sữa mỗi ngày

Uống sữa mỗi ngày rất cần thiết và có lợi cho quá trình tăng chiều cao, bởi thành phần chính có trong sữa chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác. Mỗi ngày uống một ly sữa sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Tuy nhiên, nếu sợ bị tăng cân bạn có thể uống sữa không đường.

Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ

Chia nhỏ bữa ăn là cách kiểm soát được lượng thức ăn vào cơ thể mà còn giúp bạn không ăn quá no trong một bữa. Thức ăn sẽ được tiêu hóa từ từ và cơ thể cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh hơn. Đây là một cách ăn thông minh để bạn có thể tăng chiều cao, thay vì ăn cố định 3 bữa/ ngày.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon, sâu giấc và thư giản sẽ là giải pháp quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao cực nhanh. Do đó, mỗi ngày các bạn cần ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Ngoài ra việc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ đồng hồ mỗi ngày cũng cực kì quan trọng đối với bạn, việc này giúp cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn giữa ngày.

Bổ sung nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao

Muốn tăng chiều cao, hãy cung cấp cho cơ thể canxi, magie, photpho, vitamin D, C, K. Bạn nên ăn những thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh như: thịt gà, trứng, sữa, rau xanh, rong biển, hải sản, các loại hạt dưa, hướng dương, ngũ cốc,...