Trang phục tập luyện chạy bộ vào mùa thu

 Hãy chọn cho mình một đôi giày chạy thật thoải mái, nhẹ nhàng và vừa vặn. Mặc quần áo thể thao thấm mồ hôi,đừng mặc quá nhiều quần áo nếu thời tiết không thực sự lạnh, nên mặc quần áo dài tay khi tập vào buổi sáng sớm để tránh những cơn gió.
Khởi động
Khởi động luôn là việc đầu tiên cần làm trước khi tập chạy bộ. Khởi động kĩ các nhóm cơ trong vòng 10 phút, việc khởi động không những giúp bạn giảm được sự mệt mỏi khi tập luyện đột ngột mà còn tránh được nguy cơ gặp phải chấn thương khi tập luyện.
Lưu ý khi chạy bộ

Tập chạy bộ vào mùa thu

 Chạy với tốc độ chậm để cơ thể làm quen với cường độ tập luyện, sau đó mới tăng dần tốc độ. Chú ý chạy đúng tư thế, giữ cơ thể thẳng đứng, vai thả lỏng, chạy những bước ngắn và nhanh. Tập cho mình thói quen hít thở sâu để có thêm oxi cung cấp cho cơ thể, giúp bạn tận hưởng tiết trời mùa thu dễ chịu...
Khi đang chạy mà bạn muốn dừng lại nghỉ hoặc uống nước thì nên giảm dần tốc độ, chuyển sang đi bộ chậm rồi mới dừng hẳn
Luôn luôn trang bị nước khi tập chạy bộ để bổ sung nước khi cần thiết, khi uống nên uống từng ngụm nhỏ sẽ tốt cho cơ thể.
Sau khi tập luyện
 Không nên tắm khi đang toát mồ hôi vì như vậy dễ cảm lạnh. Sau khi tắm hãy thưởng thức một tách cà phê hoặc trà nóng sẽ giúp tinh thần thư thái và thoải mái.
Ngoài ra, nếu bạn ngại hoặc không có thời gian đến các công viên để tập chạy bộ ngoài trời bạn có thể tự sắm cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ điện đa năng để tập luyện tại nhà. Việc tập luyện máy chạy bộ điện tại nhà giúp bạn tránh được sự ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài như thời tiết, tai nạn...và con rất tiện lợi nữa