Liệu quyết định tới phòng tập có giúp bạn cảm nhận tích cực hơn về hình bản thân? Lựa chọn mô hình lớp, dạng bài tập, người hướng dẫn và thậm chí địa điểm phù hợp có thể đem lại cho bạn nhiều tác dụng tới không ngờ.
Bạn có rơi vào trường hợp thường chọn phía cuối phòng tập, nơi ít người để ý tới hay chờ tới khi phòng tập gần như vắng bóng mới bắt đầu bài tập của mình?
Làm sao bạn có thể trông đợi vào kết quả việc tập luyện nếu chính bản thân các bài tập lại khiến bạn bất an và tự ti nhiều đến thế về cơ thể mình? Bất kể dạng hoạt động thể hình nào mà bạn đang tham gia, cách nhìn nhận của bạn về đều có ảnh hưởng rõ rệt nhất tới sự tự tin và thái độ tích cực của bạn về bản thân.
Tập trung vào những gì bạn cần
Trước hết, hãy thay đổi thứ mà bạn dồn hết sự tập trung vào. Thay vì lệ thuộc vào các con số trên cân hay dây đo, hãy phát triển quan điểm lấy sức mạnh, độ bền và ý thức về bản thân là thước đo quan trọng. Các bài tập thể hình chức năng rèn luyện cơ và chuyển động được sử dụng hàng ngày và cải thiện cuộc sống của bạn tốt hơn nhiều so với bên trong các bức tường phòng tập.
Tránh đặt trọng tâm vào những mục tiêu bề nổi, nông cạn, như sở hữu thân hình để diện áo tắm hai mảnh và tìm kiếm các lớp học mà trọng tâm của họ là cân nặng trung tính. Cân nặng trung tính tức là tập trung đạt được độ linh hoạt, sự ổn định và thậm chí cả những lợi ích về nội tại và tinh thần.
Trước hết, hãy thay đổi thứ mà bạn dồn hết sự tập trung vào.
Coi các hình thức luyện tập như một động lực tích cực, giúp bạn tự tin trong cuộc sống
Đừng tham gia những lớp có người hướng dẫn hay hình thức "trừng phạt" bạn nếu tập không tốt hoặc sử dụng ngôn ngữ dạng như "Tập xong mới được ăn món tráng miệng đó!". Đồ ăn không phải là thứ để giành giật hay là phần thưởng và luyện tập không nên bị coi là hình thức kỷ luật. Nghĩ về các bài tập thể hình một cách tiêu cực có thể dẫn tới việc bạn suy nghĩ y hệt thế về cơ thể mình. Thay vào đó, cố gắng coi thể hình và các hình thức luyện tập như một động lực tích cực, giúp bạn tự tin trong cuộc sống. Cách nhìn nhận như thế sẽ lan tỏa và cải thiện cách nhìn nhận của bạn về bản thân.
Về địa điểm, hãy đảm bảo rằng bạn không chọn một nơi mà bạn cảm thấy bị đe dọa bởi những thành viên khác, người hướng dẫn, huấn luyện viên hay khung cảnh. Sự thoải mái là chìa khóa và mọi người có cảm giác như ở nhà trong những hoàn cảnh khác nhau. Thứ phù hợp với người khác có thể lại không hợp với bạn và chuyện đó không có gì sai trái cả!
Theo afamily.vn