Với 3 bài tập sau đây sẽ giúp các bạn nam nhanh chóng có được một thân hình săn chắc, vạm vỡ hơn. Còn chần chừ gì nữa mà các bạn không thực hiện các bài tập dưới đây!
Bài tập 1
Với bài tập này bạn phải chuẩn bị một thanh xà chắc chắn.
- Bạn đưa 2 tay lên nắm thanh xà một cách chắc chắn.
- Bắt đầu đưa người lên cao, đầu đưa qua khỏi thanh xà, rồi bạn thả long người xuống một cách từ từ.
- Khi đưa người lên bạn nhớ hít vào thật sâu, thở ra khi hạ người xuống.
- Thực hiện khoảng 10 lần cho mỗi nhịp.
Bài tập hít xà này sẽ giúp bạn có được cơ tay cuồn cuộc và cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Bạn nhớ tập luyện đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng có được kết quả nhé!
Bài tập 2
- Thực hiện động tác này thì bạn đứng trên 1 chân, 2 tay để trước ngực để giữ thăng bằng cho cơ thể.
- Đứng trên 1 chân bạn bắt đầu hạ người xuống, chân còn lại co lên không để chạm đất. Cứ hạ người xuống rồi đứng lên lại, bạn thực hiện nhanh để tạo cho cơ thể phản ứng nhanh và giữ thăng bằng cho cơ thể tốt hơn.
Bài tập giúp cơ bụng được săn chắc hơn nhờ việc bạn phải giữ thăng bằng cho việc đứng lên ngồi xuống làm cơ bụng hoạt động liên tục, giúp các cơ trở nên săn chắc hơn.
Bài tập 3
- Bài tập này bạn chỉ cần chống 2 tay xuống mặt sàn, bạn hơi ngồi xổm trên mặt sàn.
- Bắt đầu bạn nhảy đưa 2 chân lên trên rồi thu về, cứ như vậy 2 tay bạn chống xuống mặt sàn rồi bạn đưa chân lên cao.
- Bạn thực hiện khoảng 10 nhịp cho mỗi lần tập.
Thực hiện bài tập này sẽ làm cho cơ bụng của bạn hoạt động một cách liên tục làm cho mỡ bụng nhanh chóng được đốt cháy giúp tạo ra các cơ được săn chắc và thon gọn hơn.
Ngoài việc tập luyện thì các bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống, nạp năng lượng vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao để giúp cơ thể hấp thu và tăng cân một cách hiệu quả hơn.
Chúc các bạn thành cống nhé!
http://webtangcan.com