Bơi lội là môn thể thao hoàn chỉnh nhất làm cơ thể người phát triển một cách toàn diện, cân đối, hoàn hảo nhất, làm tăng chiều cao một cách nhanh chóng, phòng chống được một số bệnh tật như: vẹo cột sống, gầy còm, kém ăn, một số bệnh về tim mạch, là phương pháp giảm cân đơn giản hiệu quả. Bơi không chỉ phù hợp với giới trẻ mà mọi lứa tuổi đều có thể tham gia bộ môn này.

Theo các nhà khoa học nghiên cứu, khi bơi lội, toàn bộ cơ bắp của bạn sẽ vận động liên tục và mạnh mẽ. Do đó, lượng calo đốt cháy cao gấp nhiều lần so với các hoạt động thể dục thông thường. Trung bình cơ thể bạn tiêu thụ từ 500 – 700 calo/ giờ bơi lội. Bởi vậy, khả năng tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể rất lớn. 

Bơi lội có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn các môn thể thao khác? 

Bơi là vận động rất tốt cho sức khỏe, vì hầu hết các cơ đều được vận động. Bơi làm săn chắc các cơ và làm cho thân hình thon thả. Ngoài ra, bơi còn giúp giải tỏa stress, thư giãn. Trong môi trường nước dường như mọi hoạt động của tay chân khi dưới nước đều đòi hỏi nỗ lực gấp nhiều lần so với trên mặt đất nên năng lượng được tiêu hao nhiều hơn. Đồng thời, chúng ta buộc phải huy động cơ bắp toàn thân vào hoạt động bơi lội, các nhóm cơ này sẽ củng cố bằng tăng cường trao đối chất của cơ thể, cải thiện dáng người và sự dẻo dai cho bạn. Ngoài ra, khi bơi giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng hơn.

 Liệu bơi lội có mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp?

Không phải ai tham gia bơi lội cũng có thể giảm béo như ý muốn. Thông thường, bơi sải cánh, bơi thẳng sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với bơi bướm, bơi ếch… Nếu muốn có một thân hình đẹp, bạn nên chọn cách bơi nhanh, bơi liên tục nhằm tiêu hao năng lượng cao nhất.

Bạn cần phải bơi thường xuyên, 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút mỗi lẫn để phát huy hiệu quả giảm béo. Bạn cũng có thể khiến nguồn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn trong khi bơi bằng cách:

- Tăng cường hoạt động của các cơ lớn ở chân và tay khi bơi, thay đổi tốc độ bơi lúc nhanh lúc chậm để có thể điều chỉnh nhịp thở

- Tự đặt mục tiêu cá nhân như tăng thời gian bơi để hoàn thành một số vòng bơi đã dự định từ trước

- Sử dụng đúng kỹ thuật để có thể bơi xa hơn và lâu hơn.

Chúc bạn có thân hình đẹp khi thực hiện phương pháp này!