Loạt động tác thể dục thẩm mỹ rất đơn giản này mang lại chu trình tập cường độ cao khi bạn kết hợp chúng lại để tăng cường sự dẻo dai. Tùy theo sở thích, Bạn có thể kết hợp thực hiện những động tác này theo quy trình, thực hiện liên tiếp. Chú ý nên có nghỉ giải lao ngắn giữa các bài tập.
Leo cầu thang
%20(Copy).jpg)
Luyện tập leo cầu thang không chỉ giúp thon gọn phần cơ thể phía dưới mà còn giúp tăng sức mạnh nhịp tim. Bạn nên đi bộ lên xuống cầu thang trong 15-20 phút. Bạn có thể tăng thêm tới nửa tiếng sau khi quen dần. Bạn cũng nên duy trì bước đi đều bởi vì bài tập này giúp làm nóng cơ thể.
Nhảy dây
Đây là một bài tập thể dục thẩm mỹ cường độ cao. Khi thực hiện bạn cần tập trung vào hai bắp chân, vai, đùi và mông. Bạn sẽ đốt cháy calo trong từng bước nhảy tiêu tốn nhiều năng lượng. Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng nhảy dây có thể giúp đốt cháy tới 450 calo chỉ trong 45 phút.
Đi bộ tại chỗ
Đây là bài tập thể dục thẩm mỹ cực kỳ phổ biến giúp cải thiện hệ trao đổi chất và gia tăng nhịp tim. Bạn nên tập trung vào đốt cháy mỡ bằng cách đi bộ tại chỗ ngay tại nhà càng tốt.
Squat – Ngồi xổm
Đây là động tác phối hợp các cơ toàn thân, vì vậy bạn nên thêm chúng vào lộ trình bài tập của mình nếu muốn giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất.
Squat nhảy
Đây là bài tập cường độ cao và giúp tăng cường nhịp tim và đốt cháy mỡ bụng.
TPCN Beauty Lady – bí quyết cho phái đẹp có thân hình thon gọn quyến rũ
Cuộc sống bộn bề với công việc, gia đình, con cái… đã chiếm lĩnh hết thời gian biểu khiến cho phái đẹp khó có thời gian chăm sóc cho bản thân cũng như vóc dáng của mình. Với mong muốn giữ trọn vẻ đẹp cho những người phụ nữ, các nhà nghiên cứu đã cho ra đời sản phẩm Beauty Lady giúp cho các chị em luôn giữ được thân hình thon gọn, quyến rũ của mình.
Các bài tập đơn giản giúp phái đẹp có vóc dáng cân đối
Với chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên của: chanh và mật ong, thực phẩm chức năng (TPCN) giảm cân Beauty Lady được nhiều người tin tưởng chọn lựa và hài lòng khi sử dụng bởi công dụng giảm cân nhanh, làm đẹp da mà lại không gây hại đến sức khỏe.
Thành phần chanh bên trong TPCN Beauty Lady có hàm lượng tiêu chuẩn 22%: sẽ giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Ngoài ra, thành phần chanh trong Beauty Lady giúp đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa…
Mật ong: chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Những thành phần này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.
Linh chi: cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể con người, giúp no lâu, lại không chứa chất béo, chất đạm nên phù hợp với người đang giảm cân, không gây cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh một số thành phần chính thì Beaty Lady còn chứa một số thành phần phụ như: bột ngọc trai, chiết xuất từ hạt quế và dâu tằm giúp làn da trắng sáng hơn.
http://phunukieuviet.com