1. Quét dọn nhà cửa
 

Việc dọn dẹp nhà cửa cũng là một hình thức vận động đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng. Theo ước tính, trong khoảng thời gian 15 phút lau dọn nhà cửa sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với 30 phút đi bộ hoặc các bài thể dục nhẹ. Vì thế, với hoạt động đơn giản này cũng giúp bạn giảm cân tuyệt vời.

2. Leo cầu thang

Thay vì đi thang máy, bạn hãy chọn cầu thang bộ. Điều đó không chỉ giúp cho đôi chân săn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước màn hình máy tính quá lâu, bạn hãy chọn đi thang bộ 15 phút mỗi ngày, có tác dụng tương đương với một giờ tập thể dục thông thường.

3. Nhảy dây
 

Nhảy dây không những giúp cho chân, cơ đùi và cơ tay chắc khỏe mà còn giúp bạn nhanh chóng giảm béo cho vòng bụng ngấn mỡ. Chẳng những thế, thực hiện bài tập này vào buổi sáng sẽ giúp bạn có đầu óc minh mẫn, sảng khoái. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Những người béo phì nếu thực hiện bài tập này trước bữa ăn có thể hạn chế đáng kể lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

4. Tập tạ

Bài tập này khá đơn giản. Bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Các bắp thịt nhão nhiều mỡ thừa sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Hơn nữa, tập tạ còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

5. Nhảy

Đây là bài tập rất thú vị, bao gồm các động tác linh hoạt dựa trên nền nhạc sôi động, bạn sẽ không bị nhàm chán. Bạn có thể tự học theo các điệu nhảy đã được dàn dựng, hoặc có thể tự tạo điệu nhảy riêng cho mình.

Những vũ điệu này vừa giúp đốt cháy calo để việc tập luyện giảm cân hiệu quả, vừa giúp cơ thể săn chắc, thon gọn và quyến rũ hơn. Hơn nữa, nó còn giúp tinh thần phấn chấn và minh mẫn hơn.
 

Lưu ý khi tập luyện giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện đều đặn, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu… Chúng không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe, làn da, cơ bắp, mà còn giúp bạn đốt cháy calo hữu hiệu để giảm cân.

Bên cạnh cách giảm cân hiệu quả bằng 5 bài tập đơn giản trên, bạn có thể kết hợp thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân như sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner để tăng thêm hiệu quả.