1/ Lên xà tay:
Lên xà tay được biết như một môn thể thao giúp các cơ xương, đặc biệt là các đốt sống được thư giãn tuyệt đối, nếu kiên trì tập luyện bạn có thể tăng được 5-6cm đấy.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn cứ tìm một thanh xà hay một vật gì đấy có đủ độ chắc để bám vào và nâng cơ thể lên cao, nếu cơ thể bạn không thẳng được do khoảng cách của xà và đất quá gần thì bạn có thể co đầu gối lên đến khi bạn treo cơ thể một cách tự do, sau đó bạn dùng lực tay để nâng cơ thể lên đến khi cằm vượt qua xà thì có thể từ từ hạ xuống, khi hạ xuống bạn cố gắng giữ 2 tay thẳng hết cỡ.
2/ Động tác bơi cạn:
Bơi cạn sẽ giúp cho bạn đạt được chiều cao tối ưu, vì cơ chân được kéo dãn theo từng động tác mà bạn thực hiện.
Cách thực hiện: bạn nằm sắp xuống sàn, hai tay dang thẳng hướng về phía trước, đưa tay phải lên cao hơn tay trái, chân trái cũng nâng cao hơn chân phải, nâng cao hết mức có thể. Sau đó đổi bên, bạn thực hiện động tác này luân phiên mỗi chân 20 lần thì có thể chuyển động tác khác.
3/ Bài tập cho khung xương chậu:
Bài tập này cũng khá đơn giản, các cơ hông và lưng sẽ chịu nhiều tác động nhất, từ đó bạn sẽ có thể “kéo dài” chiều cao của mình lên thêm vài cm nữa đó.
Cách thực hiện: bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân người, đầu gối co lên cao, sau đó bạn lấy lực từ chân và vai đẩy hông và lưng lên cao nhất có thể, bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây (có thể cao hơn) rồi hạ xuống, bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
Ngoài ra, bạn cũng cần có chế độ ăn uống đúng cách thì mới có thể đạt được chiều cao mơ ước đấy nhé, hoặc bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng Growth Height Pro để có thể đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng cũng như luyện tập và sở hữu ngay cho mình một chiều cao lý tưởng ngay bây giờ.
http://vi.growthheightpro.com