Khi đến các vùng nhiệt đới, bãi biển chính là nơi nhận được nhiều tình cảm nhất, nhưng các thân hình nóng bỏng dưới làn nước xanh mới là thứ nhận được nhiều sự chú ý nhất. Một cuộc nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa Đại học Baylor cho thấy những người thích vận động dưới nước giảm cân thành công hơn những người chỉ ở trên bờ. Bằng lực cản chậm do tiếp xúc, nước không làm bạn chóng kiệt sức như các dụng cụ tập luyện khác, nhờ đó bạn có thể luyện tập lâu hơn và giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó còn giúp bạn luyện được khả năng thăng bằng, giúp bạn có được vòng bụng và vòng mông hoàn hảo.

Dưới đây là 5 môn thể thao dưới nước giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình cân đối.

1. Chèo thuyền ván

Môn thể thao này đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng và ổn định chân, mông và bụng, trong khi đó cánh tay và lưng phải hoạt động để lướt đi trên mặt nước. Tất cả các cơ bắp phải hòa hợp với nhau. Lợi ích lớn nhất của môn chèo thuyền ván là giúp bạn rèn luyện được sự thăng bằng và tập trung, không có chỗ cho những sơ suất nếu không muốn rơi xuống nước. Đối với những người mới tập chơi thì nên bắt đầu với những tấm ván dài và rộng để giữ thăng bằng, khi đã thành thục thì đổi sang những tấm ván ngắn hơn và hẹp hơn để tạo độ khó.

2. Chèo thuyền kayak

Môn thể thao này đem đến cho bạn vóc dáng cân đối vì quá trình vận động khi đang ngồi giúp cho phần dưới cơ thể được gọn gàng hơn, mông và đùi đẹp hơn. Bằng cách siết chặt cơ mông khi đổi hướng thuyền, giữ thăng bằng và tập trung sức mạnh, bạn đã biến việc chèo thuyền kayak trở thành một môn thể thao phối hợp của rất nhiều động tác. Đối với môn thể thao nào, hãy giữ lưng thẳng và xoay trở thân trên cho linh hoạt trong mỗi cú quạt nước.

3. Lướt sóng

Việc lướt trên những con sóng giúp phần cơ bụng và cơ chân được thon gọn và mạnh mẽ hơn, trong khi đó việc nằm dài trên ván và bơi về phía đầu sóng chính là một hình thức tập luyện nhịp tim. Môn thể thao này giống như một bài tập giảm cân ngắt quãng ở cường độ mạnh, có điều phong cảnh xung quanh thì tươi đẹp hơn nhiều.

4. Lặn

Môn thể thao này giúp cho toàn bộ cơ thể bạn được thon gọn nhờ áp suất của nước ép vào người, mỗi lần lặn có thể giúp bạn đốt cháy 500 calorie. Hơn nữa, một nghiên cứu từ Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ và Bệnh viện Đại học Uppsala, Thụy Điển đã chứng minh rằng việc lặn với bình khí nén giúp hạ huyết áp, giảm stress và thậm chí tăng cường chức năng phổi.

5. Lướt ván dù

Môn thể thao thúc đẩy adrenaline này làm cơ thể bạn thon thả trong thời gian kỷ lục, đốt cháy 600 calorie trong một giờ. Mặc dù phần dưới cơ thể phải giữ thăng bằng trên ván thì phần ngực, cánh tay, vai, lưng và bụng phải hoạt động để giữ cơ thể đứng thẳng và điều khiển chiếc dù lướt trên mặt sóng.