Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho tuổi dậy thì:

1/ Duy trì thực đơn tăng chiều cao khoa học:

Một trong những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho các Teen nấm lùn là bạn nên duy trì một thực đơn ăn uống khoa học bằng các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện vóc dáng và sức khỏe hiệu quả như: Canxi, Kẽm, Sắt, Boron, Choidroitin và DHA, Protein, Vitamin, MK7… sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ và vận chuyển các chất dinh dưỡng vào tận xương, sụn, có tác dụng làm cho xương sụn chắc khỏe, dẻo dai và được kéo dài hơn.

Các thực phẩm giúp phát triển chiều cao toàn diện mà các bạn nên bổ sung trong thực đơn tăng chiều cao của mình như: Tôm, cá hồi, cá ngừ, đậu nành, ngũ cốc, sữa, nước ép trái cây rau củ,…

2/ Tập thể dục

Vận động cơ thể bằng các bài tập tăng chiều cao, sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng chiều cao, kéo giãn cơ và hệ xương, bởi khi vận động thường xuyên và đúng kỹ thuật sẽ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả và giữ cơ thể luôn khỏe đẹp.

Do đó, mỗi ngày bạn cũng nên dành 30 – 60 phút để thực hiện các bài tập như: Đu xà, đạp xe, bóng chuyền, bơi lội, yoga, nhảy cao, nhảy xa,… những bài tập này có tác dụng vô cùng hữu hiệu, không chỉ giúp nâng cao cả thể lực mà còn kích thích xương sụn dài ra và chắc khỏe hơn, để gia tăng chiều cao cơ thể một cách tự nhiên.

Vận động kích thích hormone tăng trưởng chiều cao, giãn cơ và xương giúp chân tay dài ra, cao lên. Dù còn đang trong độ tuổi teen hay đã qua 18, bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện để hỗ trợ tăng chiều cao, cũng như giữ cơ thể luôn khỏe đẹp.

3/ Tắm nắng

Tắm nắng “đúng chuẩn” giúp bạn cao lên nhanh chóng, vì thế mỗi ngày bạn hãy dành 20-30 phút, với người có sức khỏe tốt có thể tăng lên 60 phút để tắm nắng, sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, nâng cao hiệu quả tăng chiều cao.

Chúc các bạn sớm sở hữu được hình thể chuẩn đẹp như các siêu mẫu khi áp dụng các bí quyết tăng chiều cao này nhé!.