Chạy bộ là phương pháp tập thể dục không những tốt cho sức khỏe, giúp lưu thông máu, tăng cường sức bền cơ thể, phòng ngừa nhiều bệnh tật,... mà còn là cách giảm cân đơn giản và có hiệu quả nhanh chóng, an toàn nhất. Không ai muốn nhìn ngắm một người với lớp mỡ bụng xồ xề quá khổ. Do vậy, giảm cân trở thành nhu cầu chính đáng của bất cứ ai. Để giảm cân nhanh chóng, hãy rèn luyện cho mình thói quen tập chạy bộ mỗi ngày càng sớm càng tốt.

Nhịn ăn để giảm cân, uống thuốc, phẫu thuật thẩm mỹ loại bỏ mỡ thừa... là những phương pháp khá phổ biến nhưng gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ có thể để lại những di chứng hậu phẫu khó lường. Giảm cân bằng uống thuốc chỉ có tác dụng nhất thời, sau khi kết thúc có thể dễ tăng cân nhiều hơn cả trước. Còn "nhịn ăn" là cách giảm cân “hành hạ” cơ thể nhất. Chế độ ăn kiêng không những khiến bạn khó chịu vì bị bỏ đói mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và cả sức khỏe sinh sản. Vì vậy, những chuyên gia giảm cân hàng đầu thế giới khuyên rằng: Để có thể giảm cân nhanh chóng, an toàn cần tránh những ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có ga, rượu bia,… Những vận động nhẹ nhàng, đơn giản như chạy bộ, đi bộ hàng ngày là cách giảm cân an toàn và khá hiệu quả.

Chạy bộ vẫn luôn là môn thể thao được nhiều người chọn lựa để luyện tập bởi nó có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và đem lại vóc dáng thon gọn cho người tập. Ước chừng khoảng 40 phút chạy bộ có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 400 calo. Chạy bộ cường độ mạnh còn có thể làm tăng lượng peptide – loại hoocmon làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, để chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả thì đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì, quyết tâm và hơn hết là có cách tập luyện đúng đắn.

Phương pháp chạy bộ đúng cách để giảm mỡ bụng: