Trong guồng quay không nghỉ của cuộc sống hiện đại, con người luôn đối diện với bộn bề những lo toan từ công việc, học tập, gia đình, các mối quan hệ xã hội... Những mệt mỏi, căng thẳng sẽ tích tụ, dồn nén gây tác dụng không tốt cho năng suất làm việc, đời sống cảm xúc và sức khỏe.

Nếu biết cách đẩy lùi stress, bạn sẽ tìm được niềm vui và sự yên tĩnh trong tâm hồn. Xin mách bạn một vài bí quyết:

- Chuẩn bị cho 1 ngày làm việc căng thẳng, bạn hãy ăn mặc thật đẹp và thoải mái. Dáng vẻ bên ngoài tươi tắn, trẻ trung sẽ giúp bạn năng động và thăng bằng hơn trong công việc.

- Ăn vài miếng sô cô la, uống 1 tách trà và ăn bánh, hoặc vừa nhai bắp rang vừa xem phim, tổ chức bữa ăn tối thật lãng mạn dưới ánh sáng lung linh của những ngọn nến, ngâm mình trong bồn nước đầy bọt xà phòng... đều có tác dụng tốt cho việc giải tỏa stress.

- Nếu muốn trút bỏ những bức bối trong lòng, hãy lắng nghe nhạc rock & roll, 1 bản nhạc êm dịu, hay tự đàn bản nhạc bạn ưa thích.

- Có thể chạy, đi bộ, đạp xe hay các hoạt động thể thao khác như đánh cầu lông, chơi golf với vài người bạn, hoặc thưởng thức những khoảnh khắc dễ chịu cùng trời mây sông nước bằng cách đi thuyền, cano...

- Chia sẻ những tình huống khó xử, những bực bội trong lòng cùng với người thân yêu, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.

- Đừng lo lắng về 1 công việc chưa hoàn thành hay rắc rối đã qua mà hãy thư giãn và đi ngủ sớm. Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho ngày làm việc hôm sau.

- Để ngăn chặn stress chuẩn bị 'bùng nổ', bạn hãy ra ngoài và để cho tâm hồn nghỉ ngơi thoải mái khoảng 5-10 phút. Sau khoảng thời gian ngắn ngủi ấy, bạn sẽ như được tiếp thêm sức mạnh và vui vẻ trở lại. Nếu tâm trạng thường xuyên chán chường, mệt mỏi, bạn nên biến khỏi hoàn cảnh thực tại bằng cách đi du lịch một thời gian. Trở về, bạn sẽ hoàn toàn dễ chịu, năng động và hiệu quả công việc sẽ cao hơn.

Nói chung, nạp lại năng lượng sau 1 ngày hoặc 1 tuần làm việc vất vả là điều bạn nên làm để ngăn chặn hiệu quả stress.

http://songkhoe.vn