Múa cột

Không còn là điệu nhảy nhận được sự dò xét xoi mói của nhiều người xung quanh nữa mà bây giờ múa cột đã dần trở thành bài tập thể dục thẩm mỹ giúp đánh bay mỡ thừa khá hiệu quả cho người thừa cân béo phì.

Ưu điểm để cho thấy múa cột là cách giảm béo nhanh nhất vì điệu nhảy này đòi hỏi sự vận động toàn thân từ lắc hông, uốn người đến xoay, trèo, nhào lộn… Những động tác này sẽ giúp đốt cháy những phần mỡ thừa tập trung ở bụng nhanh chóng  vì đây là hai bộ phận dùng đến nhiều lực nhất khi tập luyện.
 

Cùng với sự kết hợp nhuần nhuyễn này thì không chỉ tiêu hao được nhiều năng lượng mà mọi cơ bắp còn được tập luyện đều đặn mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn, săn chắc dẻo dai. Kiên trì tập luyện múa cột mỗi ngày còn có tác dụng giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ cho người tập.

Đặc biệt, bạn cần biết một buổi tập múa cột 45 phút, cơ thể có thể tiêu hao khoảng 400 calo. Vì vậy, múa cột dần trở thành bài tập giảm cânđược nhiều chị em yêu thích và mang lại nhiều kết quả bất ngờ.

Múa bụng

Đây là cách giảm béo nhanh chóng cho người thừa cân béo phì nhờ những động tác sexy nóng bỏng khi chuyển động uốn éo gợi cảm với những các lắc hông, uốn bụng, nhún chân… Tất cả cơ thể bạn sẽ chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi, cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân, sẽ khiến cho bạn eo thon hoàn hảo, vòng 3 phát triển với những chuyển động chính là bụng và hông.
 

Với mỗi giờ dành cho bài tập múa bụng này, bạn có thể tiêu hao từ 300 – 400kcal, con số khá ấn tượng so với những bài tập giảm cân khác như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Hơn nữa, khi kiên trì áp dụng chế độ tập luyện với bài tập múa bụng không những thon gọn hơn mà còn mềm mại, hấp dẫn hơn.

Múa bụng còn mang lại nhiều lợi ích khác, giúp tinh thần vui vẻ giảm tỏa stress và nâng cao khả năng chăn gối của bạn có thêm nhiều hứng khởi và thú vị hơn.

Sexy Dance

Việc luyện tập Sexy Dance trên các nền nhạc latin, hip hop, pop là cách giảm béo nhanh chóng và còn là cách xóa tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống hiệu quả hơn.
 

Sexy Dance với các động tác tập trung xoay ngực, xoay hông sẽ khiến vòng 1 và vòng 3 của bạn trở nên đầy đặn săn chắc hơn. Còn các chuyển động tập trung vào vùng bụng sẽ buộc eo của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ bụng và tăng thêm sự mềm dẻo, chân thon gọn hơn.

Đặc biệt, với điệu nhảy này phải luôn giữ lưng thẳng, cổ cao, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở bất cứ trường hợp nào, cả từ dáng đứng, dáng bước đi, dáng ngồi... để làm bật lên những đường cong quyến rũ của nữ giới và kiên trì tập luyện trong thời gian dài sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả.

Zumba
 

Chỉ cần tập luyện zumba là bạn đã có được cách giảm béo nhanh chóng nhất, một giờ thực hiện bài tập này bạn đã có thể đốt cháy khoảng 400 calo cho cơ thể. Tương tự như những điệu nhảy sexy trên, zumba cũng là bài tập đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể để có thể vừa đánh bay mỡ thừa vừa mang lại vóc dáng săn chắc, gợi cảm đặc biệt là các bạn nữ.

Hãy chắc chắn rằng, bạn sẽ kiên trì tập luyện điệu nhảy thì mới có thể sở hữu được vóc dáng thon gọn và gợi cảm nhất.

Salsa

Những giai điệu cuồn nhiệt của điệu nhảy đường phố này cũng một trong những cách giảm béo bụng nhanh cho người thừa cân lựa chọn phương pháp tập luyện. Hơn nữa, với những giai đoạn sôi động từ âm nhạc còn mang lại tinh thần phấn khởi hơn khi thực hiện điệu nhảy này đểgiảm cân.
 

Bằng cách vận động toàn thân với điệu nhảy lôi cuốn này bạn có thể đốt cháy khoảng 200 calo trong nửa giờ, con số khá ấn tưởng cho những ai muốn giảm cân. Với điệu nhảy sexy sôi động này, bạn sẽ còn có được nhiều lợi ích bất ngờ khác nếu kiên trì tập luyện.

Samba

Không quá lạ lẫm so với những ai đam mê những điệu nhảy sôi động, samba thực sự là bài tập mang đến sự cuốn hút cho các chị em bởi sự sôi động bằng những động tác dứt khoát, mạnh mẽ mà cũng không kém phần uyển chuyển. Tất nhiên với những động tác cũng là cách giảm béo nhanh chóng nhất dành cho bạn đã từ bỏ những ngấn mỡ thừa quanh bụng, đùi và bắp tay hiệu quả.