Giảm cân thần tốc với Boxing

Với mỗi bài tập boxing sẽ giúp bạn có thể đốt cháy với tỉ lệ calories khá cao từ 600-900kcal vì thế boxing luon được xem là bài tập hữu hiệu giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ cùng với các bài tập cardio. Bên cạnh đó các vùng lưng, eo, đùi sẽ cảm nhận rõ rệt những lợi ích của những giờ luyện tập boxing.

Giãm mỡ thừa ở cánh tay với Shoulder Press

Hãy nghĩ rằng bạn sẽ thật sự tự tin diện những bộ váy khoe cánh tay và hỡ lưng cực kì sexy, quyến rũ. Với bài tập shoulder press giúp đánh tan mỡ thừa cứng đầu ỡ bắp tay sau và vùng lưng hiệu quả nhanh chóng.

Mỡ thừa cứng đầu sẽ gây khó khăn cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân vì thế hãy dành một khoảng thời gian để tập luyện riêng biệt vùng mỡ thừa này, tập luyện 3 hiệp mỗi hiệp 15 lần.

Lunge giảm béo toàn thân.

Động tác Lunge kết hợp với tạ là phương pháp giúp giảm mỡ toàn thân và sỡ hữu vóc dáng chuẩn. Bài tập cần có sự kết hợp nhịp nhàng và tăng áp lực lên cột sống, xây dựng phần xương sống tốt hơn.

Trọng lượng của tạ cùng với Lunge sẽ đẩy nhanh mỡ thừa ở vùng đùi và cánh tay, hông giúp đùi săn chắc mà không bị to ra.

Để thực hiện động tác đúng cách chọn 1 chân làm trụ và chân còn lại nâng cao lên. Thực hiện động tác này 3 hiệp mỗi hiệp 10 lần cho một bên chân và ngược lại.