Ăn kiêng có tác dụng giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn cân bằng giúp duy trì mức độ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể một cách đầy đủ theo nhu cầu thiết yếu, gồm: Protein, Tinh bột, Vitamine, Lipid, các chất khoáng, các vi chất dinh dưỡng, .v.v. Như vậy có thể đồng thời phòng tránh nguy cơ của tình trạng béo phì nhưng không dẫn đến suy dinh dưỡng và những căn bệnh nguy hiểm khác.
Bí quyết của chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng dựa trên 3 yếu tố đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện dễ dàng. Đó là cân bằng , đa dạng và điều độ. Khối lượng lý tưởng bữa ăn nên cân đối theo tỷ lệ 50% tinh bột; 25% thịt, trứng, cá; 25% trái cây và rau củ. Với cùng một lượng thức ăn như nhau, việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ sẽ có hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nên đảm bảo lượng nước cho cơ thể ở mức 1,5-2 lít một ngày tùy theo tuổi tác, nhu cầu, hoạt động, thời tiết…
Với những người có điều kiện tập luyện thể dục thể thao thì nếu muốn giảm cân, chị em không nên nhịn ăn hay ăn kiêng rất có hại cho sức khỏe, mà hãy duy trì đều đặn việc luyện tập kết hợp với một chế độ ăn cân bằng. Nhiều chị em đi tập thể dục thẩm mỹ, thấy sụt được vài kg đã thấy mừng và không tập nữa. Kết quả là cân nặng lại tăng lên vì cơ thể không được rèn luyện để đốt cháy năng lượng thừa. Hơn nữa sau một thời gian tập thể dục kết hợp với ăn kiêng, sự thèm ăn của cơ thể lại càng tăng hơn trước nên nhiều người không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình.
Một biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả được ưa dùng hiện nay đó là sử dụng sản phẩm giảm cân từ thiên nhiên. Các sản phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra các phản ứng có hại cho sức khỏe. Để có kết quả giảm cân thật bền vững, ngoài việc lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân hoàn hảo, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và một kế hoạch vận động, tập luyện phù hợp.