Tránh những sai lầm thường gặp và thực hiện theo những thói quen sống đơn giản sau đây là cách giảm mỡ bụng cho nam giới đơn giản nhất.
Có nhiều cách giảm mỡ bụng cho nam giới chỉ với những thay đổi đơn giản
Trước hết, phải nói rõ rằng: rất khó để tập trung vào một khu vực mỡ cụ thể trên cơ thể. Đừng tin người dẫn chương trình trên các quảng cáo trong TV hứa hẹn rằng sản phẩm của họ sẽ dễ dàng “làm tan chảy bụng mỡ”. Thậm chí nếu tập luyện thể dục mỗi ngày, bạn vẫn có khả năng dư thừa mỡ trong cơ thể. Nếu như lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ tập trung ở phần đùi thì với nam giới chúng thường tích tụ ở bụng.
Tuy nhiên, có một số cách giảm mỡ bụng cho nam giới đơn giản mà rất hiệu quả. Hàng trăm cái gập bụng có thể không cho bạn cơ bụng sáu múi, nhưng một số thay đổi trong chế độ ăn và phương pháp tập luyện lại mang đến kết quả bất ngờ.
Nạp nhiều vitamin C
Vitamin C có thể giúp cân bằng cortisol (một loại hormone thường được xem là “hormone stress” làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết) khi bạn bị căng thẳng. Ngoài là một cách tuyệt vời để thúc đẩy hệ miễn dịch và ngăn ngừa cúm, Vitamin C cũng rất cần thiết cho việc tạo carnitine, một hợp chất giúp cơ thể trong quá trình chuyển hóa chất béo quanh bụng thành năng lượng.
Nếu bạn đang trải qua một thời kỳ căng thẳng, việc bổ sung vitamin C sẽ là một cách để giúp chống lại các tác dụng phụ tiêu cực
Khi nói đến vitamin C, chúng ta thường nghĩ ngay đến những trái cam căng mọng. Tuy nhiên, đừng chỉ uống nước cam để tăng lượng vitamin C. Nước cam có thể là một nguồn vitamin C tuyệt vời, nhưng nó cũng có chứa nhiều đường. Hãy thử thêm ớt, cà chua, cải xoăn và kiwi vào chế độ ăn của bạn. Tất cả chúng đều có nhiều vitamin C hơn cam, bên cạnh một loạt các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.
Một đĩa vitamin C!
Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo
Việc tránh đưa chất béo vào cơ thể nghe có vẻ hợp lý, nhưng đó là khi bạn chưa đánh giá đúng vai trò của chất béo. Thực tế là bạn cần một lượng chất béo “lành” trong chế độ ăn kiêng giảm cân bởi tất cả các tế bào trong cơ thể của bạn được tạo thành từ hai lớp lipid và việc chúng bao gồm các chất béo tốt hay chất béo xấu tùy thuộc vào loại nào có nhiều trong bữa ăn của bạn.
Dầu ô liu, dầu đậu phộng, dầu hạt cải và bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn rất tốt
Chất béo bão hòa có nhiều trong đồ ăn nhanh
Nếu các lớp tế bào lipid được tạo thành từ chất béo lành mạnh, chúng sẽ nhạy cảm hơn với insulin và cho phép các thụ thể bắt cặp một cách dễ dàng hơn – một trong những hoạt động cần thiết cho sự trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Tất nhiên, việc loại bỏ các chất béo chuyến hóa gây nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch ra khỏi chế độ ăn là điều cần thiết vì chúng sẽ làm cho bạn béo phì và từ từ giết chết bạn.
Theo elleman.vn