Đôi chân thon nuột nà sẽ làm cho hình thể của bạn thêm phần cuốn hút. Những bí quyết được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng loại trừ mỡ thừa và lấy lại đôi chân gọn đẹp.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống chính là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn không thể sở hữu được một đôi chân nuột nà thon thả như ý của mình. Tuy nhiên, bạn cũng đừng vì thế mà áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với bản thân. Trong chế độ ăn của mình chỉ cần bạn luôn luôn nhớ rằng, ăn sao cho lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày không được vượt quá lượng calo mà cơ thể bạn tiêu hao trong một ngày làm việc là được.
Tất nhiên nếu như bạn lười vận động, hoặc vận động ít trong khi bạn lại dung nạp vào cơ thể lượng calo nhiều thì chắc chắn lượng mỡ thừa sẽ tích tụ lại ở vùng đùi, hông và vòng eo của bạn là điều không thể tránh khỏi.
Chính vì vậy, nếu như bạn muốn có một đôi chân thon gọn bạn tuyệt đối không được bỏ quên những bài tập đơn giản giúp bạn có đôi chân thon chắc, sử dụng các bài tập tác động nhiều tới cơ đùi đứng lên ngồi xuống, các động tác duỗi chân, chạy nâng cao đùi…
Hạn chế đến mức có thể vệc ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ… Đồng thời chia nhỏ bữa ăn chính ra thành 5 -6 bữa ăn nhỏ, thực đơn nên tăng cường nhiều loại rau quả, trái cây, nhất là bữa ăn chiều và tối.
Trong thực đơn bạn nên chú ý chọn lựa những thực phẩm có chứa chất béo có lợi cho cơ thể như omega 3, omega 6, đồng thời nên hạn chế ăn tinh bột.
Chế độ tập luyện
Không chỉ giúp cho đôi chân của bạn thêm thon thả mà việc tập luyện các bài tập thể dục giảm cân còn là chìa khóa đem đến cho bạn thân hình hoàn hảo như mơ ước.
Điều kiện duy nhất ở đây để bạn có thể có được điều mình muốn đó là tập luyện các bài thể dục thường xuyên, đều đặn. Kết hợp với giữa tập luyện thông thường với tâp luyện chuyên cho vùng đùi.
Tập luyện thông thường
Với tập luyện thông thường, mỗi ngày bạn có thể bắt đầu với bài tập đi bộ sau đó khi cơ thể đã quen với bài tập này, bạn hãy nâng dần lên thành chạy bộ.
Trong những ngày luyện tập đầu tiên, bạn không cần phải tập luyện gắng sức, bạn chỉ cần cố gắng đi bộ và luôn giữ cho nhịp tim ổn định trong 30 - 40 phút. Chỉ cần mỗi buổi sáng bạn dành thời gian của mình ra 30 phút để thực hiện đi bộ là bạn đã có thể đốt cháy được lượng mỡ đùi cũng như lượng mỡ tích tụ nơi cơ thể đáng kể.
Tập luyện chuyên cho vùng đùi
Nếu bạn muốn nhanh chóng đẩy lùi được lượng mỡ dư thừa tích tụ ở vùng đùi thì bạn phải thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục giúp vùng đùi thon gọn, như chạy bậc thang, đứng lên ngồi xuống…. hay thực hiện những bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả như massage, ăn uống khoa học…
Bỏ túi bí quyết giúp đôi chân thon
Để cho việc giảm mỡ đùi lấy lại đôi chân thon gọn nhanh đạt được kế hoạch thì ngoài việc luyện tập đúng cách, ăn uống khoa học, hợp lý thì bạn có thể "bỏ túi" thêm cho mình những mẹo nhỏ sau đây:
- Thay vì dùng dầu mỡ bạn có thể dùng dầu oliu hoặc dầu thực vật để chế biến thức ăn.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ăn cá thay thế cho các loại thịt mỡ.
- Uống nhiều nước cho cơ thể.
Chúc bạn giảm cân thành công!