Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể thao mạo hiểm

Cách Nhảy Dây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Cách Nhảy Dây Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Tác giả: Nguyễn Khánh Ngọc/18 Tháng Mười 2017/Categories: Thể dục thẩm mỹ

Thời điểm thích hợp nhất để nhảy dây?

Thời điểm thích hợp nhất để chúng ta áp dụng bài tập thể dục giảm cân này đó chính là buổi sáng. Không cần tốn quá nhiều thời gian, chỉ cần 10 đến 15 phút mỗi ngày để áp dụng bài tập này sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng và đặc biệt là giúp cơ bắp trở nên săn chắc, giảm mỡ bụng hiệu quả nữa đấy nhé.

Địa điểm để thực hiện bài tập nhảy dây?

Để bài tập có được hiệu quả tốt nhất bạn nên lựa chọn những không gian thoải mái, không khí trong lành, những nơi càng có không gian rộng thì càng giúp bạn có được tinh thần thoái mái hơn.

Bạn có thể luyện tập ở công viên, bãi biển, sân vườn hoặc sân thượng để có được hiệu quả tốt nhất.

Thực hiện nhảy dây như thế nào để mang lại hiệu quả nhất?

Để bài tập thể dục giảm cân này mang lại hiệu quả cao nhất thì bạn nên áp dụng 3 đến 5 lần trong 1 tuần, tốt nhất là nên duy trì chúng một cách điều độ và thường xuyên.  Mỗi lần tập nên kéo dài khoảng 35 phút, trong đó 5 phút đầu tiên nên dành cho việc khởi động và vận động các cơ, 30 phút còn lại là khoảng thời gian cho bài tập nhảy dây.

Nên tăng cường độ bài tập từ thấp đến cao, từ đơn giản đến phức tạp bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó.

Giảm cân bằng nhảy dây là phương pháp tuyệt vời giúp chúng ta lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng nhất, chính vì vậy bạn hãy dành thời gian để luyện tập mỗi ngày nhé.

Chúc bạn thành công với những bí quyết giảm cân đơn giản này nhé.

Số lượt xem (123)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Khánh Ngọc

Nguyễn Khánh Ngọc

Other posts by Nguyễn Khánh Ngọc

Comments are only visible to subscribers.

Video clip thể thao mạo hiểm

Please add some images then setup gallery.