- Đạp xe :

-  Bài tập đu xà :
 Tập yoga : 
Sự co giãn và những động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống, đồng thời cải thiện tư thế và giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể giúp giảm đau, căng cơ và giải thoát năng lượng. Từ đó giúp cao thêm

Cách tăng chiều cao hiệu quả nhất bằng dinh dưỡng

Nhiều người ăn tùy tiện, ăn lúc họ thích hay thậm chí ăn trên ô tô, trên đường đi làm. Tuy nhiên những người muốn cao thêm nên ăn uống theo lịch đều đặn. Bạn cần ăn đúng bữa và với thực phẩm cân đối, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ăn uống tốt chính là chìa khóa tối đa chiều cao. Sau đây là một số thực phẩm bạn nên có trong thực đơn ăn uống của mình:

- Sữa: Nên dùng vào sáng và tối.

- Trái cây và rau ăn vào mọi bữa ăn.

- Trứng, thịt và những loại thực phẩm có protein ăn vào mọi bữa ăn.
Bên cạnh đó, cần bổ dung canxi đúng cách, nhất là canxi dưới dạng nano sẽ giúp cơ thể hấp thu được tối đa hơn. Đồng thời, cung cấp vitamin D cho cơ thể giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu. Trong đậu tương lên men có chứa vitamin K2 (MK7) giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương. Kết hợp bộ 3 trên sẽ giúp bạn có chiều cao tối đa nhất và có một khung xương chắc khỏe.

Ngủ đủ - cách tăng chiều cao hiệu quả

Cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp bạn cao thêm. Nhiều người nghĩ rằng ngủ 6 tiếng là đủ tuy nhiên 8 tiếng mới là mức cần thiết để duy trì sức khỏe và mang lại năng lượng, đối với trẻ nhỏ, ngủ đủ giấc phải đi đôi với đúng giờ mới là cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng nhất. Thậm chí, móng tay còn dài ra khi ngủ. Chính vì vậy, hãy ngủ đủ mỗi ngày.