Khi nhắc đến các môn thể thao hỗ trợ chiều cao, việc bỏ qua môn bơi lội quả là 1 thiếu sót. Bạn có thể cao lên nhờ kiên trì bơi 2 giờ mỗi ngày. Trong môi trường nước, trọng lực xuống thấp cùng với sự hoạt động của toàn bộ cơ bắp, dây chằng, sự rướn người kéo giãn cơ khớp… sẽ giúp bạn tăng chiều dài cơ thể vô cùng tuyệt vời.

3. Bài tập đu xà
Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản khác. Bạn chỉ việc tìm một thanh xà chắc chắn và đu người trên đó. Ban đầu có thể khó nhưng qua thời gian bạn sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày làm bài tập này. Tất nhiên, không phải là treo lơ lửng suốt 30 phút trên xà. Để khởi động, hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong nửa tiếng.

4. Tập yoga 
Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tăng chiều cao cho cơ thể nhanh chóng. Các động tác yoga đòi hỏi sự tham gian của tất các các cơ khớp xương. Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp cao thêm.

5. Ăn đúng bữa
Dinh dưỡng góp một phần quan trọng đến sự tăng trưởng chiều cao. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong các bữa ăn, đặc biệt là các vi chất như canxi, magie, vitamin D… sẽ giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng để phát triển chiều cao. Nhiều người ăn uống tùy tiện, ăn lúc họ thích, ăn trên ôtô hay trên đường đi làm. Nhưng những người muốn cao thêm nên ăn uống theo lịch đều đặn. Bạn nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối, đầy đủ dinh dưỡng.

6. Ngủ đủ
Giấc ngủ góp một phần quan trọng đến chiều cao. Khi bạn ngủ đủ giấc, đặc biệt là lúc bạn ngủ ngon và sâu, hormone tăng trưởng sẽ được cơ thể sản sinh ra nhiều nhất. Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng chiều dài cơ thể hiệu quả.

7. Đạp xe