Bài tập HIIT với nhảy dây có sự tác động rất lớn đến sự làm dày các mô và sụn quanh khớp chân và từ đó khiến cho chiều cao của bạn được cải thiện một cách rõ rệt.
Việc luyện tập chưa bao giờ là thừa đối với những người muốn thay đổi một chút vần đề ngoại hình. Theo đó, bạn muốn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất thì đừng nên bỏ qua những bài tập vận động tích cực này.
.jpg)
Bài tập HIIT với nhảy dây số 1:
- Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)
- Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động
- Nghỉ 30 giây
- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây
- Nghỉ 30 giây
- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giây
- Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Bài tập HIIT với nhảy dây số 2:
- Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)
- Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động
- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giây
- Nhảy chậm 1 phút
- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giây
- Nhảy chậm 1 phút
- Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
.jpg)
Bài tập HIIT với nhảy dây số 3:
- Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)
- Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi động
- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây
- Nhảy chậm 40 giây
- Nhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giây
- Nhảy chậm 40 giây
- Lặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Chúc các bạn thành công!
Theo phunukieuviet.com