- Tiếp theo với tư thế cuối trong động tác 1, đưa hai tay về phía trước, chân duỗi về sau nâng mông lên cao.

- Hai tay cố định tại chỗ, chân trái làm trụ chân phải nâng lên cao, mũi chân hướng lên trần nhà cố gắng duỗi mũi chân thật thẳng để chân lưng, đầu và tay tạo thành một đường thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, bước chân lên trên đặt giữa hai tay.

Động tác 3:
- Từ từ nâng người lên cao, hai tay giơ cao lên trên đầu, mũi chân sau nhón lên. Mắt nhìn thẳng về phái trước.

- Tiếp đó xoay người sang một bên, hai tay hạ xuống sang ngang, đồng thời nhún người xuống rồi xoay cả người sang ngang, hai chân vẫn cố định tại chỗ.

Động tác 4:
- Tiếp tục một tay đặt bên hông, tay còn lại giơ cao lên trời lòng bàn tay hướng ra bên ngoài, mắt nhìn xuống tay đặt bên hông, ngực ưỡn mạnh về phía trước để tay lưng tạo thành đường thẳng.

- Sau đó hạ tay vừa giơ lên cao xuống, lòng bàn tay chạm vào sàn nhà, bàn tay đặt song song với bàn chân. Tay đặt bên hông nâng cao lên, mắt nhìn theo tay.

Động tác 5:
- Đặt hai tay lên sàn, dùng đầu ngón tay làm trụ, đẩy hông lên cao để người về vị trí gập 45 độ. Sau đó quay lại tư thế ban đầu như động tác 1.

- Thực hiện lặp lại bài tập từ động tác 1 đến động tác 5 với bên còn lại.

Động tác 6:
- Khi thực hiện các động tác như trên với cả hai bên tay chân, tiếp tục cúi thẳng người sao cho tay chạm mũi chân, lòng bàn tay hướng xuống sàn.

- Sau đó từ từ ngồi xổm xuống, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Động tác 7:
- Ngả người về phía sau, mặt hướng lên trên mắt nhìn thẳng.

- Hai tay đặt hai bên hông, chân co lên dùng hai bàn tay cầm lấy hai cổ chân, có chân lên sau đó hạ chân xuống sàn lòng bàn chân áp chặt vào sàn nhà.

Động tác 8: