Hai cách chạy bộ này chắc chắn là khác nhau nhưng sự khác biệt về lợi ích là không lớn. Chạy bộ ngoài trời trên các điều kiện địa hình tự nhiên chẳng những có nguy cơ chấn thương nhiều hơn nhưng giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng nếu chạy trong môi trường tự nhiên bằng phẳng, nhiều cây xanh. Mặt khác, chạy trên máy chạy bộ điện trong nhà thì vô cùng an toàn, tiện lợi, tiết kiệm chi phí và thời gian.
 Theo giáo sư khoa y học thể chất và phục hồi chức năng của Đại học Y Harvard Irene Davis thì dưới góc độ sải chân cơ học, không có nhiều sự khác biệt giữa chạy trên máy tập và chạy trên nền đất. Ông cho rằng: "Mặc dù bạn cảm thấy có rất nhiều sự khác biệt nhưng chuyển động chân và tác động lực của việc chạy bộ đối với cơ thể bạn là rất giống nhau giữa 2 phương pháp chạy bộ này."
Xem thêm: Hiệu quả không ngờ của máy chạy bộ điện
Tuy nhiên khi nói tới nguy cơ chấn thương thì còn có một số điểm khác biệt quan trọng. Bà giải thích rằng: "Phần lớn những chấn thương của việc chạy bộ đều bắt nguồn từ tổn thương nghiêm trọng hoặc suy yếu theo thời gian ở phần cơ bắp, sụn, xương hoặc gân." Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu rõ ràng ở khía cạnh này, nhưng Irene cho rằng các loại chấn thương này có thể thường xảy ra khi bạn lặp đi lặp lại hàng ngàn lần những chuyển động chạy giống nhau hoặc ở những điều kiện địa hình khó khăn”. Còn việc chạy với máy chạy thì tốc độ và sải chân ổn định sẽ duy trì được trạng thái tích cực.