Bởi vì khi "thắt chặt xương chậu", các cơ quan nội tạng sẽ trở về đúng vị trí của chúng. Việc này giúp dạ dày không còn mở rộng một cách bất thường nữa, cơ thể sẽ không còn tích trữ chất béo hoặc độ ẩm quá mức và chúng ta cảm thấy nhanh no hơn.

Nhờ việc thắt chặt xương chậu mà tư thế đứng của bạn cũng trở nên thẳng hơn, tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn, sự trao đổi chất được cải thiện càng giúp đẩy nhanh tốc độ đốt chất béo. Sau khi chiều rộng của khung xương chậu được thu hẹp, hông sẽ được nâng lên, chân được kéo dài ra, người trông sẽ thon gọn hơn.

Cách thực hiện:

Hai chân dang rộng, khoảng cách giữa 2 mắt cá chân cùng độ rộng với vùng hông, chắp tay lại phía trước ngực, xoay khu vực eo sang trái sang phải. Chuyển động dùng lực đồng thời hít hơi vào trong để chuyển động nửa thân trên. Ngược lại như vậy, khi quay sang bên còn lại thì thở ra, vừa dùng lực vừa thở ra nửa thân trên. Mỗi bên luân phiên làm 3 lần như vậy mới kết thúc.