9. Gập bụng

Nằm ngửa trên thảm, gập đầu gối một góc 90 độ, cho bé ngồi dựa lưng lên đùi bạn. Dùng sức từ cơ bụng để ngồi thẳng dậy, có thể tranh thủ lại thơm bé một cái. Lặp lại 25 lần.

10. Giữ ván

Tương tự như động tác chống đẩy nhưng chân duỗi thẳng, chống mũi chân và hai khuỷu tay xuống mặt thảm. Đặt bé nằm trên thảm, ngay dưới mặt bạn. Giữ tư thế trong 45-60 giây.

11. Khuỵu gối vặn mình

Địu bé trước người, khuỵu một chân xuống, hai đầu gối vuông góc. Xoay nhẹ sang bên trái, rồi xoay sang bên phải. Đứng về vị trí cũ, đổi bên, lặp lại 20 lần mỗi bên.

12. Giữ cầu đá cao

Nằm ngửa trên thảm, đặt bé nằm trên bụng, lưng con quay về mặt mẹ. Gập đầu gối, chống hai chân trên thảm, rồi đá cao từng chân lên, cố gắng nhấc cả mông lên. Mỗi bên chân thực hiện khoảng 30 lần.

13. Đứng vặn mình

Bế bé quay lưng về phía mình, giữ bé cách thân mẹ khoảng 10cm. Bế bé quay sang trái 3 giây, rồi trở về giữa 3 giây và lại quay sang phải 3 giây. Lặp lại toàn bộ động tác 20 lần.

14. Hất đùi

Nằm úp trên thảm, đặt bé ngồi trước mặt. Gập đầu gối, mũi chân hướng lên trần nhà, rồi cố gắng hất toàn bộ chân lên cao, sao cho đùi không chạm thảm. Lặp lại 30 lần.

Vừa trông con vừa có thể giảm cân tìm lại vóc dáng ngày xưa thật tuyệt vời quá phải không vác bạn...Chúc các bạn luôn vui khỏe mỗi ngày nhé!