Cấp 10 lên cấp 9
I. Kỹ thuật căn bản:
1. Kỹ thuật tay:
– Chuyển chân trái sang trái lập tấn trung bình đấm trung đẳng 5 lần (Juchum seogi momtong jireugi).
– Lùi chân phải sang phải lập tấn ngắn tay trái đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Ap seogi bakkat-palmok area makki), sau đó chuyển chân phải lên tấn ngắn (Ap seogi) và thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần tiến 3 lần lùi:
- Đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Bakat-palmok arae makki).
- Đỡ trung đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay từ ngoài vào trong (Bakkat-palmok momtong an makki).
- Đỡ thượng đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Bakat-palmok olgul makki).
- Đấm trung đẳng thuận (Momtong bandae jireugi).
2. Kỹ thuật chân:
– Lùi chân phải sang trái lập tấn ngắn 2 tay đỡ gạt hạ đửng ngang hông (Ap seogi bakat-palmok arae hecho makki), sau đó thực hiện các kỹ thuật sau tại chỗ (mỗi chân 3 lần bằng chân sau):
- Hất chân (Apcha olrigi).
- Hất chân từ trong ra (Bakat olrigi).
- Hất chân từ ngoài vào (An olrigi) (Lưu ý: đá xong đặt chân về phía trước sau đó rút chân về tư thế ban đầu).
- Đá tống trước trung đẳng (Momtong apchagi).
II. Thể lực:
– Chống đẩy 10 lần.
Theo sanchoi.vn