Cấp 9 lên cấp 8
I. Kỹ thuật căn bản:
1. Kỹ thuật tay:
– Chuyển chân trái sang trái lập tấn trung bình đấm trung đẳng 5 lần (Juchum seogi momtong jireugi).
– Lùi chân phải sang phải lập tấn dài tay trái đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Apkubi seogi bakkat-palmok area makki), sau đó chuyển chân phải lên tấn dài (Apkubi seogi) và thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần tiến, quay sau 3 lần:
- Đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Bakat-palmok arae makki).
- Đỡ trung đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay từ trong ra (Bakkat-palmok momtong bakat makki).
- Đỡ thượng đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Bakat-palmok olgul makki).
- Đấm trung đẳng thuận (Momtong bandae jireugi).
2. Kỹ thuật chân:
– Lùi chân phải sang trái lập tấn ngắn 2 tay đỡ gạt hạ đửng ngang hông (Ap seogi bakat-palmok arae hecho makki), sau đó thực hiện các kỹ thuật bằng chân sau 2 lần tiến, quay sau lặp lại 2 lần:
- Đá hất chân (Apcha olrigi).
- Đá tống trước thượng đẳng (Olgul apchagi).
- Đá vòng cầu trung đẳng (Momtong dollyo chagi).
II. Thể lực:
– Chống đẩy 10 lần.
Theo sanchoi.vn