I. Kỹ thuật căn bản:
1. Kỹ thuật tay:
– Chuyển chân trái sang trái lập tấn trung bình (Juchum seogi chunbi), giữ tấn trung bình đấm trung đẳng 2 nhịp/lần x 5 lần (Juchum seogi dubol jireugi).
– Lùi chân phải sang phải lập tấn dài, tay trái đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Apkubi seogi bakkat-palmok area makki), sau đó chuyển chân phải lên tấn dài thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần tiến + 3 quay sau:
- Lập tấn sau đỡ trung đẳng bằng cạnh trong cổ tay từ trong ra (Dwitkubi seogi an-palmok momtong makki), chuyển chân trước sang bên lập tấn dài đấm trung đẳng nghịch (Apkubi seogi momtong baro jireugi).
- Lập tấn sau đỡ trung đẳng 1 tay đao (Dwitkubi seogi han-sonnal momtong makki), chuyển chân trước sang bên lập tấn dài đấm trung đẳng nghịch (Apkubi seogi momtong baro jireugi).
- Lập tấn sau thế thủ chiến đấu (Dwitkubi seogi bakat palmok godureo momtong makki), chuyển chân trước sang bên lập tấn dài đấm trung đẳng nghịch (Apkubi seogi momtong baro jireugi).
2. Kỹ thuật chân:
– Từ tư thế nghiêm lùi chân phải sang phải thủ thế chiến đấu (Palchagi jumbi), thực hiện các kỹ thuật bằng chân sau 2 lần tiến, quay sau lặp lại (Lưu ý: đá rõ từng nhịp, phối hợp tay – chân chính xác):
- Đá ngang thượng đẳng (Olgul Yop Chagi).
- Đá bổ thượng (Naeryo Chagi).
II. Quyền:
– Bài số 2 (Poomsae Taegeuk I Jang).
III. Kỹ thuật đối luyện:
– Tam thế đối luyện: đòn số 4, 5, 6 (Lưu ý: Bên số chẵn thực hiện tấn công trước).
=> Mời các bạn xem nội dung tam thế đối luyện tại đây.
IV. Thể lực:
– Chống đẩy 15 lần.
Theo sanchoi.vn