Cấp 5 lên cấp 4
I. Kỹ thuật căn bản:
1. Kỹ thuật tay:
– Chuyển chân trái sang trái lập tấn trung bình (Juchum seogi chunbi), giữ tấn trung bình đấm trung đẳng 2 nhịp/lần x 5 lần (Juchum seogi dubol jireugi).
– Lùi chân phải sang phải lập tấn dài, tay trái đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Apkubi seogi bakkat-palmok area makki), sau đó chuyển chân phải lên tấn dài thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần tiến, quay sau lặp lại 3 lần:
- Lập tấn sau đỡ 2 tay đao (Dwitkubi seogi yang-sonnal momtong makki), sau đó chuyển chân trước lên lập tấn dài xỉa nghịch tay (Apkubi seogi pyonson-keut sewo tzireugi).
- Lập tấn dài gõ lưng nắm đấm vào mặt (Apkubi seogi deung-jumeok chigi).
- Lập tấn dài đỡ 1 tay đao thượng đẳng đồng thời tay kia chém vào cổ (Apkubi seogi jebipummok chigi).
2. Kỹ thuật chân:
– Từ tư thế nghiêm lùi chân phải sang phải thủ thế chiến đấu (Palchagi jumbi), thực hiện các kỹ thuật bằng chân sau 2 lần tiến, quay sau lặp lại:
- Đá vòng cầu – đá tống sau (Dollyo chagi dwit chagi).
- Đá còng cầu nghịch chân sau (Pande dollyo chagi).
II. Quyền:
– Bài số 4 (Poomsae Taegeuk Sa Jang).
– Bốc thăm Bài 1, 2, 3.
III. Kỹ thuật đối luyện:
– Nhất thế đối luyện: đòn số 1, 2, 3 (Lưu ý: Bên số chẵn thực hiện tấn công trước).
=> Mời các bạn xem nội dung nhất thế đối luyện tại đây.
IV. Song đấu:
1 hiệp x 1 phút/hiệp.
V. Thể lực:
– Chống đẩy 15 lần.
Theo sanchoi.vn