Cấp 3 lên cấp 2
I. Kỹ thuật căn bản:
1. Kỹ thuật tay:
– Chuyển chân trái sang trái lập tấn trung bình (Juchum seogi chunbi), giữ tấn trung bình đấm thấp – trung – cao 3 nhịp/lần x 5 lần (Juchum seogi sebol jireugi).
– Lùi chân phải sang phải lập tấn dài, tay trái đỡ hạ đẳng bằng cạnh ngoài cổ tay (Apkubi seogi bakkat-palmok area makki), sau đó chuyển chân phải lên tấn dài thực hiện các kỹ thuật sau 3 lần tiến, quay sau lặp lại 3 lần (di chuyển ngang):
- Đỡ thượng đẳng 1 tay đao (Apkubi seogi hansonnal olgul bitureomakki – B6).
- Đỡ bằng cạnh ngoài cổ tay thượng đẳng từ trong ra (Apkubi seogi bakat-palmok olgul bakkat makki), đấm tay sau trung đẳng (Apkubi seogi momtong barojireugi).
- Đỡ bằng ức bàn tay từ ngoài vào (Apkubi seogi bangtangson momtong an makki), đấm tay sau trung đẳng (Apkubi seogi momtong barojireugi).
2. Kỹ thuật chân:
– Từ tư thế nghiêm lùi chân phải sang phải thủ thế chiến đấu (Palchagi junbi), thực hiện các kỹ thuật bằng chân sau 2 lần tiến, quay sau lặp lại (di chuyển ngang):
- Đá ngang + Đá tống sau (Yop chagi + Dwit chagi).
- Đá vòng cầu vào bụng, đá móc gót chân sau vào mặt (Dollyo chagi + Koro Chagi).
II. Quyền:
– Bài số 6 (Poomsae Taegeuk Yuk Jang).
– Bốc thăm Bài 1, 2, 3, 4, 5.
III. Kỹ thuật đối luyện:
– Nhất thế đối luyện: đòn số 7, 8, 9 (Lưu ý: Bên số chẵn thực hiện tấn công trước).
=> Mời các bạn xem nội dung nhất thế đối luyện tại đây.
IV. Song đấu:
1 hiệp x 1 phút 30 giây/hiệp.
V. Thể lực:
– Chống đẩy 20 lần.
Theo sanchoi.vn