Tập thể hình buổi sáng giúp cơ thể bạn tỉnh táo hơn

Tuy nhiên, nếu bạn biết cách đáp ứng nhu cầu sức khỏe để tập thể hình vào buổi sáng thì đây là một điều tuyệt vời. Những tuýp người có thói quen dậy sáng sớm, năng lượng dành cho hoạt động ngày mới luôn tràn đầy thì việc tập gym vào buổi sáng rất hiệu quả. Nó không những không gây tổn thương cơ bắp mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cung cấp dinh dưỡng phục hồi và xây dựng cơ bắp mới sau khi loại bỏ sợi cơ yếu. Tập buổi sáng sẽ đạt kết quả cao hơn nhờ sự tập trung cao độ, không mất thời gian cho những cuộc trò chuyện phù phiếm, thời gian phục hồi cơ bắp cũng nhanh chóng hơn. Ngoài ra đây cũng là thời điểm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân bởi tận dụng nguồn năng lượng dữ trữ, bữa ăn sáng cũng ngon miệng hơn, sẵn sàng cho một ngày mới năng động.

Bạn hãy ngủ sớm từ đêm hôm trước và sáng hôm sau dậy sớm hơn một tiếng đồng hồ để sinh hoạt và ăn uống. Bữa ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi tập rất quan trọng, nó sẽ giảm sự mất mát glycogen, gia tăng sức bền trong khi tập. Có thể ăn bánh mì, uống cốc sữa hoặc ăn 1-2 củ khoai lang nhé.

Lưu ý khi tập thể hình buổi sáng.

Nếu bạn chọn lựa tập thể hình buổi sáng trước hết cần phải hiểu về sức khỏe của mình. Việc thay đổi thói quen cần mất một thời gian để cơ thể thích nghi. Năng lượng tập luyện buổi sáng chủ yếu dựa vào năng lượng dữ trữ từ hôm trước, do đó bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ chất vào các bữa trong ngày.