Cuối tuần thư giãn với tư thế em bé
Tác giả: Trần Thúy Hằng/08 Tháng Chín 2017/Categories: Phương pháp tập luyện
Thực hành đúng có nghĩa là bạn phải cảm thấy xương sống kéo dãn ra khi dồn sức nặng cơ thể xuống 2 bắp đùi về hướng 2 gót chân và buông đầu xuống sàn. Không được dồn sức nặng lên cổ và trán. Cũng phải hít thở đều trong khi thực hiện tư thế và tưởng tượng cơ thể mình đang mềm dịu theo từng hơi thở.
Một số lưu ý:
• Muốn duỗi 2 vai trong tư thế này thì có thể giương 2 tay ra phía trước thay vì đặt chúng ở 2 bên hông
• Nếu trán không chạm được xuống sàn hay cảm thấy trán bị căng quá mức thì có thể đặt trán lên 2 tay khoanh lại
• Nếu có vấn đề ở đầu gối hay bị bệnh tăng huyết áp thì không được thực hiện tư thế em bé này
• Có thể dùng vật kê để giúp tư thế thoải mái hơn. Di chuyển 2 đầu gối rộng hơn chiều rộng của 2 bắp đùi rồi đặt vật kê giữa 2 đầu gối để có thể đặt phần thân trên, 2 tay và đầu lên đó.
Số lượt xem (85)/Bình luận (0)
Tags: